一、益生菌怎麼挑？購買前要先掌握這6大重點
市面上的益生菌品牌與種類琳琅滿目，消費者在選購過程中可能會眼花撩亂，那麼到底該如何正確挑選益生菌呢？以下將詳細介紹6大挑選重點，幫助你盡快找到合適的益生菌。
（一）益生菌保證菌數
對正常的成年人來說，每天至少要補充100億以上的菌數，因此在挑選益生菌時，「菌數」的多寡就非常重要，不過要注意的是，千萬不要看到菌數高就急著購買，由於活菌的數量會隨著時間變化而減少，因此我們要看的是「保證菌數」，也就是説在保存期限之下，仍可以保證產品中存在一定的活菌數量，以此保障我們食用的效果。
（二）益生菌劑型
益生菌有許多不同的劑型，像是粉狀、膠囊狀、錠狀、果凍、飲品、軟糖等，大家可以按照自己的喜好、需求等選擇適合自己的劑型。然而，不同劑型的益生菌純度、含量與穩定程度都有所不同，像是果凍、飲品、軟糖這類產品的額外添加物也會比較多，如果希望食用純度較高的益生菌，建議選擇粉狀或是膠囊類型的產品。
（三）複方益生菌
益生菌的種類越來越多元化，許多廠商都會主打含有其他營養素的「複方成分」，藉此幫助達到其他功效，或是雙倍功效。因此，每個人都可以根據自身的需求，選擇不同複方成分的益生菌，常見的像是添加消化酵素、維生素、青花素等，多重保健功能效果更加分！
舉例來說，普瑞登的益生菌膠囊除了添加10種菌株之外，還額外添加了維生素D，在維護消化道的健康之下，同時可以幫助神經系統的正常生理機能。
（四）無添加益生菌
除了留意產品有無添加複方成分外，也應注意避免選到含有化學調味劑的益生菌，如添加砂糖、蔗糖、香料或甜味劑等成分，雖然嚐起來口感較佳，但對人體並無益處，長期食用下來甚至可能造成身體負擔。
同時，盡量選購不含瀉藥成分的益生菌。常見的瀉藥成分如番瀉葉、阿勃勒、氧化鎂、蘆薈素、決明子等。雖然食用有添加瀉藥的益生菌在初期會很有感，但長期下來可能造成身體過度依賴，而損害到健康。因此建議購買前，務必仔細檢查益生菌的成分。
（五）益生菌菌株標示
益生菌的菌株種類眾多，而不同菌株的保健功效有所差異，包括維持消化道機能、促進排便、調整體質等多個層面。想知道食用益生菌後，是否對身體有幫助及會帶來哪些功能，最好挑選清楚標示菌株來源、菌株名稱、菌株編碼的產品，以確保益生菌的品質和效用。
（六）益生菌CP值
大家都知道保健食品必須要長期食用才會有明顯的效果出現，不過這對許多人來說或許也是一大負擔，因此我們都會希望可以找到一款經濟又實惠的益生菌。
在相同品質下有些大品牌的價格就略昂貴，如果你正在找尋一款負擔得起，同時又有品質保障的益生菌，那麼不妨試試普瑞登，天然無負擔、提供你最物超所值的產品服務！
二、益生菌推薦名單懶人包！快速看熱銷的益生菌比較表
| 產品名稱 | 普瑞登高效200億益生菌＋維生素D3 1,000 IU | 大研生醫舒敏益生菌 | 台塑舒暢益生菌 | 娘家益生菌 | 統一LP33益生菌膠囊 | 善存三效順暢益生菌 | 妙利散日本活性益生菌 | 一家人益生菌 | 葡眾康爾喜乳酸菌顆粒 | 葡萄王新益菌王 |
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| 產品照片 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| 劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 粉狀 | 粉狀 | 膠囊 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 |
| 每份菌數 | 200億 | 300億 | 100億 | 60億 | 25億 | 50億 | 5億 | 未標示 | 700億 | 150億 |
| 複方成分 | 維生素D、植物纖維素 | 果寡糖 | 鳳梨酵素、白腎豆萃取、柿子抽出物、維生素C | 異麥芽寡糖、維生素E | 果寡糖 | 鳳梨酵素、菊苣纖維、半乳寡糖 | 無 | 卡姆果萃取、銀耳萃取、菊苣纖維、酵母鋅 | 維生素E | 鳳梨酵素、半乳寡糖、菊苣纖維 |
| 無添加糖、香料、調味劑 | ⭕ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ⭕ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 無化學添加物 | ⭕ | ❌ | ❌ | ⭕ | ❌ | ❌ | ⭕ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 無添加瀉藥成分 | ⭕ | ⭕ | ❌ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ |
| 建議用量 | 每日1顆 | 每日1～2顆 | 每日1包 | 每日1～2包 | 每日1顆 | 每日1～2包 | 每日1包 | 每日1～2包 | 每日3包 | 每日1～2包 |
| 價格 | 60粒／NT$1,099 | 30粒／NT$1,980 | 30包／NT$750 | 60包／NT$2,200 | 30粒／NT$1,200 | 40粒／NT$899 | 42包／NT$700~800 | 30粒／NT$1,100 | 90包／NT$1,764 | 30包／NT$990 |
| 產品名稱 | DHC克菲爾益生菌 | 威德益生菌 | 新普利日本專利益生菌 | 活沛多益生菌 | 優倍多蔓越莓益生菌 | AMINO潤姬美妍益生菌 | LOHAS優活LBS有酵益生菌 | 義美生醫常順軍益生菌 | VITABOX LP28超有感複合300億益生菌 | 達摩本草五國專利300億ABC益生菌 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 產品照片 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| 劑型 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 | 粉狀 |
| 每份菌數 | 未標示 | 16.5億 | 120億 | 50億 | 35億 | 未標示 | 未標示 | 200億 | 300億 | 300億 |
| 複方成分 | 無 | 果寡糖、木寡糖、菊苣纖維、維生素E、維生素B2、維生素B6 | 半乳寡糖、菊糖纖維、木瓜酵素、鳳梨酵素、綜合消化酵素 | 無 | 異麥芽寡糖、蔓越莓萃取物 | 異麥芽寡糖、大豆萃取粉、米萃取粉、羅漢果萃取粉、珍珠粉 | 乳果寡糖、菊糖、鳳梨酵素、綜合酵素、複合酵素等 | 菊苣纖維 | 半乳寡醣、綜合酵素 | 玉米來源可溶性纖維、果寡糖 |
| 無添加糖、香料、調味劑 | ⭕ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ⭕ | ⭕ | ⭕ |
| 無化學添加物 | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ⭕ | ⭕ | ❌ |
| 無添加瀉藥成分 | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ | ⭕ |
| 建議用量 | 每日2顆 | 每日1～3包 | 每日1～2包 | 每日2包 | 每日1～2包 | 每日1包 | 每日1～3包 | 每日1～2包 | 每日1～4顆 | 每日1包 |
| 價格 | 60粒／NT$550 | 90包／NT$1,080 | 30包／NT$990 | 30包／NT$700 | 30包／NT$669 | 18包／NT$449 | 30包／NT$790 | 30包／NT$850 | 30粒／NT$780 | 30包／NT$1,190 |
三、益生菌排名Top20 ：詳細看各款益生菌特色與評價
腸胃益生菌推薦哪個牌子？益生菌排名哪個好？看完上述20款益生菌比較表，接著我們整理出這些產品的詳細特色與網友評價，希望幫助讀者在挑選時更有依據！
腸胃益生菌推薦：（一）普瑞登益生菌
（圖片來源：普瑞登官網）
● 普瑞登益生菌價格：60粒／罐 NT$1,099
● 特色：
➢200億保證菌數＋1,000 IU維生素D3的複方益生菌
➢提供10種益生菌菌株
➢無額外添加色素、甜味劑等化學物質
➢幫助維持消化系統與免疫系統運作
➢價格無負擔，適合所有小資族
● 產地：美國
● 菌數：200億
● 有無保證菌數：有
● 複方成份：維生素D、植物纖維素
● 劑型：膠囊狀
● 食用方式：每日1顆，飯前或飯後食用均可。
● 購買連結：普瑞登高效200億益生菌＋維生素D3
● 網友評價：「味道可接受，產品效果好，已購買多次。」「顆粒小，吃起來好吞無負擔。」「長期食用排便有感，適合常便秘的人，是CP值高的腸胃保健品！」
腸胃益生菌推薦：（二）大研生醫益生菌
● 品名：舒敏益生菌膠囊● 大研生醫益生菌價格：30粒／盒 NT$1,980
● 特色：
➢使用AP88等5大適合亞洲人的專利AP益生菌
➢專利5層包埋凍乾技術，耐酸、耐鹼、存活率提高
➢無香料、糖分、色素等添加物
● 產地：台灣
● 菌數：300億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：果寡糖
● 劑型：膠囊
● 食用方式：一般保養每日1顆，加強保養早晚各1顆，建議空腹時搭配開水食用。
● 購買連結：大研生醫舒敏益益生菌
● 網友評價：「使用方便，吃完如廁有較順暢。」「第一個月吃效果還沒有很明顯，但持續吃一段時間，覺得效果不錯。」「價格不便宜，希望能更便宜。」
腸胃益生菌推薦：（三）台塑益生菌
● 品名：舒暢益生菌● 台塑益生菌價格：30包／盒 NT$750
● 特色：
➢9種複合益生菌，有效促進排便
➢3層包埋防護技術，提高菌種活性
➢添加3種順暢營養素：鳳梨酵素、柿子抽取物、白腎豆
● 產地：台灣
● 菌數：100億
● 有無保證菌數：無
● 複方成份：鳳梨酵素、白腎豆萃取、柿子抽出物、維生素C
● 劑型：粉狀
● 食用方式：每日1包，午餐或晚餐後1小時食用為佳。
● 購買連結：台塑舒暢益生菌
● 網友評價：「吃了以後肚子有變順暢，有效幫助排便。」「買給長輩食用，效果還不錯。」「口味太甜了。」「身為重度便秘者，效果感覺普通。」
腸胃益生菌推薦：（四）娘家益生菌
● 品名：娘家益生菌● 娘家益生菌價格：60包／盒 NT$2,200
● 特色：
➢使用最適合東方人的NTU101專利菌株，並通過國際實驗認證
➢耐胃酸、耐膽鹽，存活率高達95％
➢適合全年齡人食用，小嬰兒也可以吃！
● 產地：台灣
● 菌數：60億
● 有無保證菌數：無
● 複方成份：異麥芽寡糖、維生素E
● 劑型：粉狀
● 食用方式：6個月以上已吃副食品之幼兒1/4包，2歲以上兒童1包，日常保養者1包、加強調整體質者2包，飯前或飯後食用均可。
● 購買連結：娘家益生菌
● 網友評價：「益生菌吃了有感，幫助調整體質。」「買給家人吃，粉末細口味好，吃起來酸甜酸甜，大人小孩都愛吃。」「香料可以少一點。」
腸胃益生菌推薦：（五）統一益生菌
● 品名：LP33 益生菌膠囊● 統一益生菌價格：30粒／盒 NT$1,200
● 特色：
➢複合菌株、抗敏好菌，適合過敏族群
➢榮獲健康食品認證
➢有效調整過敏體質與免疫調節
● 產地：台灣
● 菌數：25億
● 有無保證菌數：無
● 複方成份：果寡糖
● 劑型：膠囊
● 食用方式：每日1顆，可直接食用，或打開膠囊將菌粉溶於水中食用。
● 購買連結：統一LP33益生菌膠囊
● 網友評價：「口味小孩可以接受。」「每天按時吃，有比較少過敏打噴嚏。」「每天吃價格偏高。」「商品要冰冰箱比較麻煩，不方便攜帶出門。」
腸胃益生菌推薦：（六）善存益生菌
● 品名：三效順暢益生菌粉末顆粒● 善存益生菌價格：40粒／盒 NT$899
● 特色：
➢3層包埋技術，有效耐酸鹼
➢2年內活菌數量高達50億
➢添加鳳梨酵素，提升消化功效
➢內含7種益生菌
● 產地：台灣
● 菌數：50億
● 有無保證菌數：有
● 複方成分：鳳梨酵素、菊苣纖維、半乳寡糖
● 劑型：粉狀
● 食用方式：6歲以上兒童每日1包，成人每日1～2包，可配開水食用。
● 購買連結：善存三效順暢益生菌粉末顆粒
● 網友評價：「長期吃腸道感覺更健康。」「不錯的益生菌，小孩每天都吃，幫助消化。」「顆粒粉末吃起來口感不太喜歡，有點中藥藥粉感。」
腸胃益生菌推薦：（七）妙利散益生菌
● 品名：日本活性益生菌● 妙利散益生菌價格：官網未標示，一般藥局42 包／盒約 700~800元
● 特色：
➢日本原裝進口
➢衛生署許可的老牌藥字號產品，製程、功效皆有安全檢驗與療效佐證
➢成分天然，小朋友也可以吃！
➢耐酸鹼、耐高溫，加入溫水、牛奶中沖泡也適合
● 產地：日本
● 菌數：5億
● 有無保證菌數：無
● 複方成份：無
● 劑型：粉狀
● 食用方式：日常保養保健每日1包，腸道問題治療用每日3包。
● 購買連結：妙利散日本活性益生菌
● 網友評價：「因為小孩不愛吞顆粒，妙利散直接加在奶或食物都行，或直接拌水吃就好了。」「吃來調整腸胃不錯，現在每天吃做保養。」「自己腸胃弱，吃了會拉肚子，體質不太合。」
腸胃益生菌推薦：（八）一家人益生菌
● 品名：一家人益生菌● 一家人益生菌價格：30粒／盒 NT$1,100
● 特色：
➢耐溫、耐酸、耐膽鹽
➢通過SGS檢驗合格
➢優質的6+1好菌株，多元防護更有力
● 產地：台灣
● 菌數：未標示
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：卡姆果萃取、銀耳萃取、菊苣纖維、酵母鋅
● 劑型：粉狀
● 食用方式：7個月以上每日半包，1歲以上每日1包，成人每日1～2包，飯前或飯後食用均可。
● 購買連結：一家人益生菌
● 網友評價：「價格合理，順口好吃，排便也感覺順暢。」「適合全家人吃，特別是挑食不愛吃蔬菜的小朋友。」「粉末細緻好吞嚥，不會嗆到。」
腸胃益生菌推薦：（九）葡眾益生菌
● 品名：康爾喜乳酸菌顆粒● 葡眾益生菌價格：90包／盒 NT$1,764
● 特色：
➢內含13個菌種，兼具腸道保健與調整體質的功能
➢專利包埋技術，耐酸、耐鹼
➢出廠活菌高達700億
● 產地：台灣
● 菌數：700億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：維生素E
● 劑型：粉狀
● 食用方式：每日3包，飯前或飯後皆可。
● 購買連結：葡眾康爾喜乳酸菌顆粒
● 網友評價：「鳳梨口味小朋友也喜歡吃。」「價格合理，品質也不錯。」「每次腸胃有點不適，吃了就會舒緩。」「口味有點奶味，但家裡長輩喝了較沒便秘。」
腸胃益生菌推薦：（十）葡萄王益生菌
● 品名：新益菌王● 葡萄王益生菌價格：30包／盒 NT$990
● 特色：
➢7個菌種＋3種益生質＋鳳梨酵素
➢獨家研發珍貴「母乳菌」，強化保護力
➢耐熱、耐酸、耐膽鹽，益菌存活率高達98.9
● 產地：台灣
● 菌數：150億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：鳳梨酵素、半乳寡糖、菊苣纖維
● 劑型：粉狀
● 食用方式：每日1～2包，可直接食用或沖泡在飲品中食用。
● 購買連結：葡萄王新益菌王益生菌
● 網友評價：「買給家人吃，每天當保養不錯。」「效果及口感都不錯，但太甜了一點。」「甜甜的，小孩很愛吃。」「吃完排便順暢，較不會有小腹突出。」
腸胃益生菌推薦：（十一）DHC益生菌
● 品名：克菲爾益生菌● DHC益生菌價格：60粒／包 NT$550
● 特色：
➢4種乳酸菌＋2種酵母菌
➢結合DHC獨創「3階段共生發酵法」製作
➢每粒的益生菌含量達305毫克
● 產地：日本
● 菌數：未標示
● 有無保證菌數：無
● 複方成份：無
● 劑型：膠囊
● 食用方式：每日2顆，搭配開水分次食用。
● 購買連結：DHC克菲爾益生菌
● 網友評價：「包裝輕巧攜帶方便，但價格略貴。」「吃了改善腸胃的問題蠻多。」「吃完隔天排氣稍多，身體感到順暢。」「這個牌子相對便宜，但功能比一般益生菌稍差。」
腸胃益生菌推薦：（十二）威德益生菌
● 品名：威德益生菌● 威德益生菌價格：90包／盒 NT$1,080
● 特色：
➢14種複合活菌，互利共生，效果加乘
➢專利凍乾包埋＋粗顆粒劑型，速溶好吸收
➢入口即化，不嗆粉、不結塊
● 產地：台灣
● 菌數：16.5億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：果寡糖、木寡糖、菊苣纖維、維生素E、維生素B2、維生素B6
● 劑型：粉狀
● 食用方式：3歲以上每日1包，成人每天1～3包，飯前或飯後皆可。
● 購買連結：威德益生菌
● 網友評價：「產品的口味很好，小孩也可以接受。」「不論餐前、餐後吃都行，也可以隨餐吃，很方便。」「單包價格合理，吃了真的會順暢。」「吃起來偏甜，希望未來可以出無糖或微糖的。」
腸胃益生菌推薦：（十三）新普利益生菌
● 品名：日本專利益生菌● 新普利益生菌價格：30包／盒 NT$990
● 特色：
➢綜合19種蔬果酵素，均衡營養
➢添加半乳寡糖，增加好菌存活率
➢添加龍根菌、比菲德氏菌，提升胃酸耐受性
● 產地：台灣
● 菌數：120億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：半乳寡糖、菊糖纖維、木瓜酵素、鳳梨酵素、綜合消化酵素
● 劑型：粉狀
● 食用方式：小孩每日1包，大人每日1～2次、每次1包，旱晚飯前搭配開水食用。
● 購買連結：新普利日本專利益生菌
● 網友評價：「像養樂多口味的益生菌，全家人都很喜歡，特別是小朋友。」「粉末細緻甜度低，好吃效果也好，吃了排便有變順暢。」「不錯的產品，唯一的缺點就是太貴了。」
腸胃益生菌推薦：（十四）活沛多益生菌
● 品名：活沛多益生菌● 活沛多益生菌價格：30包／盒 NT$700
● 特色：
➢8種菌株共生發酵，幫助維持消化道機能
➢專利包埋技術，可穩定菌種耐受性
➢通過重金屬、農藥殘留、塑化劑等檢驗
● 產地：台灣
● 菌數：50億
● 有無保證菌數：無
● 複方成份：無
● 劑型：粉狀
● 食用方式：每日2包，可直接搭配開水食用。
● 購買連結：活沛多益生菌
● 網友評價：「效果不錯的保健品，腸胃不舒服的時候吃很棒。」「益生菌的粉狀顆粒有點粗硬，不好吞服。」「味道很怪，有濃濃的牛奶味。」「味道不太好，小孩不喜歡吃。」
腸胃益生菌推薦：（十五）優倍多益生菌
● 品名：蔓越莓益生菌● 優倍多益生菌價格：30包／盒 NT$669
● 特色：
➢6大專利私密益菌，加強私密保護力
➢添加菸鹼素，增進黏膜健康
➢含蔓越莓、酸櫻桃萃取物，維持青春美麗
● 產地：台灣
● 菌數：35億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：異麥芽寡糖、蔓越莓萃取物
● 劑型：粉狀
● 食用方式：每日1～2包，可直接倒入口中，或搭配開水食用。
● 購買連結：優倍多蔓越莓益生菌
● 網友評價：「味道吃起來不甜膩，也不會很酸，口感好。」「同時顧好腸胃和私密處。」「吃起來味道不錯，但算是偏貴的益生菌，長期吃有點傷荷包。」
腸胃益生菌推薦：（十六）AMINO益生菌
● 品名：潤姬美妍益生菌● AMINO益生菌價格：18包／盒 NT$449
● 特色：
➢4種專利益菌，幫助消化，養顏美容
➢添加維生素C、米萃取物，加強肌膚狀態
➢適合愛美族群、輕熟齡族、戶外族補充保養
● 產地：台灣
● 菌數：未標示
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：異麥芽寡糖、大豆萃取粉、米萃取粉、羅漢果萃取粉、珍珠粉
● 劑型：粉狀
● 食用方式：每日1包，餐後食用。
● 購買連結：AMINO潤姬美妍益生菌
● 網友評價：「包裝很美，攜帶方便。」「定期補充，皮膚有感，氣色有改善。」「因為宿便每天吃，真的有變順暢。」「粉末算是細緻好吞。」
腸胃益生菌推薦：（十七）LOHAS優活益生菌
● 品名：LBS有酵益生菌● LOHAS優活益生菌價格：30包／盒 NT$790
● 特色：
➢4大好菌＋19種酵素＋2種益生質
➢顆粒細緻好吸收，不須冷藏使用方便
➢鳳梨口味，甜甜好入口
● 產地：台灣
● 菌數：未標示
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：乳果寡糖、菊糖、鳳梨酵素、綜合酵素、複合酵素等
● 劑型：粉狀
● 食用方式：每次1包，每日1～3次，飯前或飯後皆可，可直接食用或加入果汁或奶粉中沖泡食用。
● 購買連結：LOHAS優活LBS有酵益生菌
● 網友評價：「鳯梨口味的益生菌，食用起來香甜好入口，有效促進排便。」「味道很好，小朋友大人都會喜歡。」「吃的時候要小心，粉很細，容易嗆到。」
腸胃益生菌推薦：（十八）義美生醫益生菌
● 品名：常順軍益生菌 日常保健● 義美生醫益生菌價格：30包／盒 NT$850
● 特色：
➢含4支菌株，幫助調節身體機能
➢添加水萃菊苣纖維，促進腸道蠕動
➢以凍乾藍莓果粉調味，無添加香料、色素、甜味劑
● 產地：台灣
● 菌數：200億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：菊苣纖維
● 劑型：粉狀
● 食用方式：日常保健每日1包，加強保健每日2包，可直接食用，或倒入開水攪拌飲用，或優格、燕麥中食用。
● 購買連結：義美生醫常順軍益生菌 日常保健
● 網友評價：「幫助排便效果還不錯，小孩也喜歡吃。」「沒有過多添加物，吃了感覺腸胃狀態不錯。」「味道好接受，只是直接食用會整坨黏在一起。」「氣味像發酵水果。調味有點差強人意。」
腸胃益生菌推薦：（十九）VITABOX益生菌
● 品名：LP28超有感複合300億益生菌● VITABOX益生菌價格：30粒／包 NT$780
● 特色：
➢單顆300億菌以上，可達排便、調整體質雙功效
➢運用專利技術，提升益生菌活性與品質
➢無添加糖粉、化學調味劑
● 產地：台灣
● 菌數：300億
● 有無保證菌數：有
● 複方成分：半乳寡醣、綜合酵素
● 劑型：膠囊
● 食用方式：每日1～4粒，早餐空腹前30分鐘或睡前食用最佳。
● 購買連結：VITABOX LP28超有感複合300億益生菌
● 網友評價：「商品非常漂亮，質感又耐看。」「益生菌食用有感 ，膠囊吞咽方便，小包裝也較方便攜帶。」「價格合理，CP值高。」「效果不如預期，有依照指示食用，完全無感。」
腸胃益生菌推薦：（二十）達摩本草益生菌
● 品名：五國專利300億ABC益生菌● 達摩本草益生菌價格：30包／盒 NT$1,190
● 特色：
➢根據東方人飲食習慣，篩選適合菌株
➢專利蛋白質雙層包埋技術，提升益生菌存活率
➢嚴選比利時益生質Oligo果寡糖
● 產地：台灣
● 菌數：300億
● 有無保證菌數：無
● 複方成分：玉米來源可溶性纖維、果寡糖
● 劑型：粉狀
● 食用方式：每日1包，加強排便順暢，可早晚空腹各食用1包。
● 購買連結：達摩本草五國專利300億ABC益生菌
● 網友評價：「成分單純天然，長期食用對腸胃調整有效。」「口感還不錯吃。」「吃起來一點便味都沒有，很適合老人家。」「好下嚥，配水吞嚥沒問題。」
四、為什麼要吃益生菌？
你是否也曾在琳瑯滿目的益生菌產品中挑花了眼？在了解完益生菌的推薦名單後，接下來我們將帶你進一步了解為什麼要吃益生菌，還有益生菌的各種種類！
（一）益生菌是什麼？益生菌種類有哪些？
益生菌是一種對人體有益的活性微生物，主要存在於腸道中，可以幫助調節腸道環境並維持健康。此外，益生菌對於促進消化和免疫系統的運作也非常重要，同時還能幫助平衡腸道菌群。
更重要的是，益生菌能夠促進腸道的營養物質吸收能力，有助於身體吸收更多的營養成分，從而保持身體健康。
常見的益生菌種類有乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，可以藉由飲食攝取，像是優酪乳、優格等發酵食品，也可以透過益生菌膠囊、粉劑等保健品進行補充。
（二）什麼人要吃益生菌？
由於現代人普遍工作忙碌加上飲食不均衡，因此越來越多人都會藉由吃益生菌來幫助保健身體，不過益生菌是每個人都要吃的嗎？誰特別適合吃益生菌呢？
✏️腸道問題者：益生菌可以幫助調理腸道，改變細菌叢生態。
✏️抵抗力較差者：益生菌可以增強腸道內有益菌的數量，幫助調節體質。
✏️消化道退化的銀髮族：上了年紀後身體代謝機能都會退化，因此許多老年人都會有排便困難、消化不通順、腸胃虛弱等問題，導致營養吸收不佳，因此食用益生菌可以營養更好被吸收。
✏️三餐不固定、外食族：三餐外食的人經常會無法顧及身體營養均衡的需求，加上重油重鹹的飲食口味，長期下來會造成身體的負擔、新陳代謝下降等，食用益生菌可以幫助維持消化道機能，使排便更順暢。
五、益生菌功效有哪些？5個吃益生菌好處一次看
許多上班族因為常熬夜加班、吃重油重鹹的外食等，導致腸道菌群失衡，從而引發許多腸道相關困擾，而根據衛福部的衛教說明和國外研究文獻表示，吃益生菌好處多，包括可幫助提升體內的好菌數量、維持腸道健康水平等，帶來5大功效如下：
- 根據《Curr Protein Pept Science》的文獻綜述，益生菌有助於幫助消化及吸收營養物質
- 《Transl Psychiatry》和《Med Mal Infect》的論文發現，益生菌可改變細菌叢生態，平衡腸道中好菌與壞菌的數量
- 《Transl Psychiatry》的論文分析認為，補充腸道中的好菌，有助於維持消化道機能
- 《Trop Life Sci Res》期刊提出益生菌可改善腸道健康問題，促使排便更順暢
- 抑制壞菌生長，調整體質、滋補強身，讓生理機能運作更順利
六、益生菌什麼時候吃？
「益生菌早上吃還是晚上吃」、「益生菌什麼時候吃最好」、「益生菌睡前吃好嗎」相信這是很多人好奇的問題，如果你長期吃益生菌卻感覺沒有明顯的效果出現，很可能是因為你吃的時間不對！那麼益生菌到底在什麼時候吃才能最好的發揮出功效呢？
隨著益生菌的種類與功效不同，食用的時間也會有所不同，一般來說，益生菌屬於活菌，必須要進入腸道後才能發揮作用，然而為了避免益生菌在胃酸濃度較高的環境中遭到破壞，《Beneficial Microbes》期刊建議可以飯前食用、隨餐食用，或者餐後立即食用，利用食物降低胃中的pH值，有助於增加益生菌在胃部的存活率並有效發揮其作用。
小提醒：實際的食用方法還是以各品牌建議為主，大家可以在食用之前先確認包裝盒上是否有標示最佳的食用時間喔！
七、益生菌怎麼吃？常見問題Q&A
除了益生菌的食用時間之外，益生菌的吃法也是頗有講究，為了讓大家可以更快速掌握益生菌的食用方法，以下整理了詢問度最高的4個常見問題，提供給您參考。
（一）益生菌可以長期吃嗎？
根據美國健康資訊網站《Healthline》，益生菌屬於保健食品，必須定時、定量食用，才能達到一定的保養效果。《Healthline》也指出，對於營養不均衡的人來說，食用益生菌可以幫助穩定腸道菌叢，維持消化道機能運作，因此長期食用是沒有問題的喔！
（二）益生菌一天吃幾次？
益生菌並不是吃越多越有效，1天1包即可滿足需求，若是想加強保養則可以每日食用2包，不過建議大家在食用前還是要先參考產品包裝的說明與用量喔！
（三）益生菌跟藥要隔多久？
一般來說，建議在服藥後至少隔1～2小時再食用益生菌，以免干擾藥物的吸收。若是您正在服用抗生素的藥物，強烈建議至少間隔2小時以上再食用，以避免抗生素影響益生菌的活性，而影響保健效果[4][5]。
（四）益生菌不能跟什麼一起吃？
- 由於益生菌不耐高溫，在高溫的環境之下可能會影響其活性，因此不建議與熱食、熱水一起食用。
- 若是食用含有咖啡因的咖啡、茶類、食物，至少間隔2小時後再吃益生菌。
- 若有服用特定藥物者，像是中藥、西藥、抗生素藥物等，建議先與醫師討論過後再食用，避免藥物與益生菌之間產生影響作用。
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