把人體想像成一座堡壘，一個精心建造的堡壘，可以承受大大小小的力量。就像堡壘一樣，我們的身體是複雜而堅固的結構，可以保護我們免受日常嚴酷環境的影響。就像堡壘在門口有守護者一樣，我們的身體也有一道強大的防線：免疫系統。
免疫系統是我們體內最複雜的系統之一，由不同的器官、細胞和蛋白質組成，這些器官、細胞和蛋白質可以抵抗不需要的抗原並幫助我們保持健康。但是，儘管我們的身體很強壯，但免疫系統並非完全無法穿透。然而，積極主動並支持我們的免疫系統很容易。通過為免疫系統提供保持有效所需的一切，我們將繼續保持最佳狀態。
把人體想像成一座堡壘，一個精心建造的堡壘，可以承受大大小小的力量。
這個怎麼運作
免疫系統使用幾道防線來保護我們。在前線的是粘膜和皮膚，它們在物理上防止威脅物質進入我們的身體。如果異物進入體內，下一道防線是先天免疫反應。這種反應提供了對各種不需要的化合物的防禦。最後，如果先天反應失敗，則會觸發適應性免疫反應。白細胞（也稱為白細胞）的工作方式之一是吞噬會影響我們免疫系統的不需要的化合物。
白細胞通過淋巴管和血管在全身循環。一旦檢測到細菌，這是一種極其協調的反應：血液中的白細胞從骨髓運送到淋巴器官。淋巴細胞是一種白細胞，然後在淋巴器官內繁殖並通過血液輸送到侵襲部位。它們產生抗體，鎖定抗原以中和它們。
你可以做什麼
健康的生活方式是強大免疫系統的最大關鍵。從不吸煙開始，這會將負面物質帶入您的身體並損害您的免疫系統。吃得好、鍛煉和充足的睡眠也有助於保持防禦力。
健康的生活方式是強大免疫系統的最大關鍵。
隨著年齡的增長，我們的免疫系統不會迅速做出反應。因此，選擇健康的生活方式變得更加重要。支持免疫健康也沒有壞處。從眾所周知的維生素到具有數百年曆史的傳統草藥，這裡有一些與維持免疫健康相關的最受歡迎的補充劑。
維生素C
維生素 C 是免疫支持的主要維生素之一。** 它存在於柑橘類水果和蔬菜中，如甜椒。這種抗氧化維生素對白細胞的功能很重要，白細胞是免疫系統的重要組成部分。**
鋅
鋅不僅有助於細胞遺傳物質 DNA 的形成，而且對細胞分裂和生長也必不可少。** 它還是一種支持免疫系統健康的抗氧化劑。**
紫錐菊
美洲原住民數代以來一直在歷史和傳統實踐中使用紫錐花紫錐菊。** 紫錐菊傳統上用於多種原因，包括用於免疫健康，這可以追溯到早期的美國折衷主義二十世紀。**
紫錐菊是一種支持免疫系統健康的好方法。**
益生菌
益生菌是天然存在於消化系統中的友好細菌。您知道人體免疫系統的很大一部分位於胃腸道嗎？益生菌補充劑有助於為腸道提供有益細菌，以支持健康的免疫功能。**
斯泰西帕拉
