葉黃素推薦清單｜二十大熱門葉黃素品牌完整比較與選購指南

你正在找理想的葉黃素嗎？我們整理了2026年熱門的20個游離型葉黃素品牌，無論你是重度3C使用者、長時間閱讀的學生，還是單純想為家中長輩挑選保健品，都能快速找到理想的品牌！

【20 款熱門葉黃素購買連結一覽】

（圖片來源：普瑞登官網）

普瑞登Puritan's Pride為美國知名保健食品品牌，以天然純淨、無添加的產品哲學深受消費者信賴，且產品通過國家安全認證標章，旗下擁有眾多礦物質、維生素、機能補給、草本植物等保健品，能滿足不同年齡層的健康需求。

Puritan's Pride葉黃素為游離型，單顆劑量高達20毫克，一顆即滿足每日所需量，並添加紅花油幫助支持晶采健康更有感，如果有價格預算的人，不妨可以選擇這款葉黃素！

● 品名：游離型葉黃素

● 價格：120粒／罐 Buy2Get3, NT$2,120

● 葉黃素含量：20毫克／粒

● 劑型：軟膠囊

● 複方成分：蓖麻油、植物甘油等

● 補充方式：每日1粒，餐後食用

● 產地：美國

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：17.6元

● Dcard、PTT論壇評價：「美國大牌子，價格又不貴，顆粒小很好吞。」「用了有感，對眼睛保健很好，可以每天安心吃。」「已多次回購，家裡長輩長期食用，保養效果不錯。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：官網、momo、蝦皮

白蘭氏品牌的研究中心具有多位精英專家，致力於透過高科技研究，開發出具有實證效益的健康解決方案，生產與廠房設備皆具國際級標準認證。白蘭氏這款葉黃素是許多專業醫師都推薦的保健食品，葉黃素與玉米黃素採用最佳黃金比例5：1，且是「游離型葉黃素」幫助人體更好吸收，另外添加了黑醋栗成分，更有效提升晶亮保護力！

● 品名：黑醋栗+金盞花葉黃素

● 價格：60錠／盒 NT$1,680

● 葉黃素含量： 5毫克／錠

● 劑型：錠劑

● 複方成分：金盞花萃取物、黑醋栗萃取物等

● 補充方式：每日2錠

● 產地：台灣

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：56元

● Dcard、PTT論壇評價：「拿來送長輩長輩會很開心的禮品。」「瓶身小巧，方便攜帶。」「買給父母吃，食用後覺得不錯。」「長時間看手機需要眼睛保健，吃下來效果不錯，荷包壓力也不重。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：官網、momo

善存是國際知名的大品牌，擁有70年的專業經驗與實力，推出各種大大小小的保健食品，是許多人在選購保健食品時的首選品牌，這款葉黃素為單一配方的游離型葉黃素，並萃取自天然萬壽菊，小小一顆的含量高達20毫克，一天補充一顆就滿足身體所需量，價格實惠、劑量高，是所有小資家庭的好選擇之一！

● 品名：葉黃素

● 價格：140粒／罐 NT$ 1,029

● 葉黃素含量：20毫克／粒

● 劑型：液態膠囊

● 複方成分：維生素E

● 補充方式：每日1粒

● 產地：美國

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：7.6元

● Dcard、PTT論壇評價：「是好吸收、特別的液態膠囊。」「老品牌品質不錯，長期食用有感，價格也優惠。」「小顆好吞，每天吃簡單方便。」「小孩也好吞嚥。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：好市多、momo

三多品牌秉持精進的精神，不斷改良現有產品的配方、品質與劑型，致力於開發出更好的商品來滿足現代人的需求。三多葉黃素添加紅棗萃取蝦紅素、魚油DHA、黑醋栗萃取物等成分加強保護功效，並含有維生素A、C、E，可加強保護，適合作為銀髮族、3C重度使用者、經常在烈日下工作者的日常保養。

● 品名：金盞花葉黃素Plus蝦紅素軟膠囊

● 價格：50粒／盒 NT$950

● 葉黃素含量：20毫克／粒

● 劑型：軟膠囊

● 複方成分：金盞花萃取物、紅棗萃取物、黑醋栗萃取物等

● 補充方式：每日1粒，餐後食用

● 產地：台灣

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：19元

● Dcard、PTT論壇評價：「三多價格親民，長期吃比較安心。」「每顆都單獨包裝，很安全，很衛生。」「片裝包裝適合攜帶，顆粒大小好吞嚥，CP值滿高的。」「買給長輩吃，吸收效果好。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：官網、屈臣氏

（示意圖 / FreePik）

大研生醫堅持提供優質的保健品，選擇歐洲、美國、日本等地的知名專利原料供應商，確保每項產品都擁有最好的品質來源。這款葉黃素保健品在網路上擁有極高的口碑，使用FloraGLO®游離型葉黃素，並經過實驗證明在食用後的28天可提升520%葉黃素濃度與190％水潤度。

葉黃素與玉米黃素採用美國國衛院研究的最佳黃金比例10：2，有效提升吸收力。在成分上特別添加智利酒果、蝦紅素、亞麻仁油等，幫助保養更有感！

● 品名：視易適葉黃素

● 價格：30粒／盒 NT$1,980

● 葉黃素含量：10毫克／粒

● 劑型：軟膠囊

● 複方成分：山桑子萃取物、紅藻萃取物、智利酒果萃取物、維生素E等

● 補充方式：每日1粒，飯後搭配開水食用

● 產地：台灣

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：66元

● Dcard、PTT論壇評價：「吃一段時間下來滿有感的。」「大小容易吞食，又沒有異味。」「家裡的大人、小孩接受度都高，吃了效果也滿好。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：官網、momo

萊萃美是美國熱門的保健品牌，產品皆在美國境內符合 FDA 作業規範之工廠中製造與包裝。這款葉黃素添加多種維生素與礦物職，不僅有維持晶亮的作用，還可以幫助維持人體健康，每一顆葉黃素的含量都高達20毫克，每天一顆即可滿足身體所需。

● 品名：葉黃素20毫克複合膠囊

● 價格：150粒／瓶 NT$1,119

● 葉黃素含量：20毫克／粒

● 劑型：軟膠囊

● 複方成分：複方魚油、硒酵母、β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等

● 補充方式：每日1粒，餐後搭配開水食用

● 產地：美國

● 是否含國際認證與標章：未公告

● 每日平均花費：7.4元

● Dcard、PTT論壇評價：「本人吃了2年以上還蠻有感的。」「品質穩定，價格實在。」「長期吃感受不錯，適合長時間用眼的上班族。」「膠囊不會很大顆或很難吞，方便食用。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：好市多、momo

永信HAC產品皆由國家認證的營養師、藥師團隊與美國預防醫學團隊共同研發設計，具備高度的專業性與品質保證。

這款葉黃素的成分中除了玉米黃素之外，還添加魚油、維生素A、維生素E、玻尿酸等成分，加強保健晶亮水潤功能，而膠囊使用獨特冷壓縮液體充填技術，保持配方活性，易溶解、吸收快。不過要注意的是，雖然包裝上主打每日份30毫克葉黃素，但每一份是「2顆膠囊」，每天需要食用2顆才可以達到身體所需量喔！

● 品名：晶亮葉黃膠囊

● 價格：120粒／瓶 NT$2,000

● 葉黃素含量：15毫克／粒

● 劑型：液態膠囊

● 複方成分：玉米黃素、高濃縮深海魚油、紫蘇萃取物、維生素A、維生素E、玻尿酸鈉等

● 補充方式：每日2粒，於餐後以溫水配食

● 產地：台灣

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：33.3元

● Dcard、PTT論壇評價：「永信的葉黃素是液態的，很好吸收。」「這款含玻尿酸的葉黃素，吃了有感。」「味道可以接受。」「膠囊大小不會過大，還蠻好吞的。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：官網、momo

天地合補對產品品質採取高標準，從食材挑選、進廠檢驗到生產設備與製造流程等，皆經過層層控管，更獲得 ISO22000、HACCP 世界級品管認證。每一瓶天地合補葉黃素飲都含有8毫克的游離型葉黃素，與55顆歐洲藍莓、50顆枸杞，富含花青素及多酚，有效幫助晶亮有神，且葉黃素與玉米黃素為美國國家機構建議的黃金比例5：1，讓人體吸收能力更佳！

● 品名：葉黃素功能飲

● 價格：18入／盒 NT$1,100

● 葉黃素含量：8毫克／入

● 劑型：液態

● 複方成分：金盞花萃取物、枸杞萃取液、維生素A、100%藍莓汁等

● 補充方式：每日1瓶

● 產地：台灣

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：61.1元

● Dcard、PTT論壇評價：「好好喝，香香的。」「不會有怪怪的味道，孩子可以接受。」「買給長輩喝，喝了有感。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：官網、momo

（示意圖 / FreePik）

博士明葉黃素為專利的複方葉黃素，擁有美國、日本、德國、義大利、台灣專利，添加葉黃素、智利酒果、雨林紅球藻、蝦紅素、芸香苷等成分，達到防護、舒適、潤澤的效果，且葉黃素與玉米黃素選用最完美的黃金比例。

● 品名：專利複方葉黃素

● 價格：30包／盒 NT$790

● 葉黃素含量：30毫克／包

● 劑型：粉狀

● 複方成分：金盞花萃取物、山桑子、智利酒果、黑醋栗萃取、薑黃萃取物、紅藻萃取物、柑橘萃取物、鋅酵母、硒酵母、維生素E、橘子果汁粉等

● 補充方式：每日1包，於空腹時搭配開水食用

● 產地：台灣

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：26.3元

● Dcard、PTT論壇評價：「粉末狀的葉黃素，味道酸酸甜甜像糖果，好吃。」「吃下去不會有藥味，比較容易融水。「親朋推薦食用，小孩也愛吃。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：BeautyBible

優識立葉黃素配方經過專業醫師研發製造，是採用「AREDS 2」配方所設計而成的保養型保健食品，使用FloraGLO®游離型葉黃素，並添加魚油、多種維生素與礦物質的成分，有助於晶亮保健，適合作為日常保養食用。

● 品名：新複方葉黃素軟膠囊

● 價格：130粒／瓶 NT$2,399

● 葉黃素含量：12毫克／粒

● 劑型：軟膠囊

● 複方成分：魚油、硒酵母、辣椒萃取物、山桑子萃取物、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等

● 補充方式：每日1～2粒，飯後食用

● 產地：台灣

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：18.4元

● Dcard、PTT論壇評價：「是老牌子了，有吃葉黃素保養的應該很熟，我基本上都會定期備存。」「價格合理，長期吃下來有感。」「這品牌的葉黃素，家人說有效，適合老人食用。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：好市多、momo

樂敦製藥深受日本消費者信賴，成為眼藥水市場的領導品牌，其推出的葉黃素同樣廣受好評，採用游離型葉黃素，並添加玉米黃素、魚油、雞肉萃取粉、山桑子萃取物等成分，能幫助維持活力、保持晶亮健康。相較其他品牌，這款葉黃素的膠囊軟小，好吞服不卡喉，加上夾鏈袋設計，方便攜帶外出，適合上班族食用。

● 品名：V金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊

● 價格：60粒／包 NT$899

● 葉黃素含量：20毫克／粒

● 劑型：軟膠囊

● 複方成分：金盞花萃取物、雞肉萃取、山桑子萃取物、薑萃取、維生素B6、維生素E等

● 補充方式：每日1粒，餐後食用

● 產地：日本

● 是否含國際認證與標章：未公告

● 每日平均花費：14.9元

● Dcard、PTT論壇評價：「不會太大顆，吃下來真的有感。」「眼藥水大廠出的葉黃素，品質不錯。」「顆粒小好入喉，適合老人家補充。」「夾鏈袋形式易攜帶，但膠囊不好倒出。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：屈臣氏、好市多

VITABOX產品已取得超過33項國際級認證與標章，提供品質與安全性的保障。VITABOX葉黃素使用FloraGLO®游離型葉黃素，並添加玉米黃素、花青素、蝦紅素、金盞花萃取、黑豆種皮萃取、天然鋅酵母、天然硒酵母等複方成分，有助守護晶亮。同時，產品經檢驗不含塑化劑、重金屬、西藥、化學合成賦形劑等，可每日放心食用。

● 品名：7合1美國專利FloraGLO®游離型葉黃素

● 價格：30粒／包 NT$920

● 葉黃素含量：10毫克／粒

● 劑型：軟膠囊

● 複方成分：金盞花萃取物、黑豆種皮萃取物、紅藻萃取物、葡萄子抽出物、鋅酵母、硒酵母、維生素C等

● 補充方式：每日1粒，早餐或午餐後食用

● 產地：台灣

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：30.6元

● Dcard、PTT論壇評價：「跟孩子一起吃，吃了一陣子效果不錯。」「夾鏈袋的包裝小巧可愛，外出時方便攜帶。」「膠囊很好吞嚥，但塑料味有點重。」「價格有點小貴。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：官網

（示意圖 / FreePik）

健康力的產品獲得台灣千位醫師聯合推薦，並且具備專利認證與功效實驗支持，其推出的葉黃素產品為條狀果凍，內容含有游離型葉黃素，以及萃取自天然雨生紅球藻的蝦紅素、萃取自山桑子和黑醋栗精華的花青素，以及DHA、維生素A等多元配方成分，有助於維持暗處視覺。此外，這款葉黃素的口味香甜、口感好，獨立條狀包裝也方便攜帶，適合學生、上班族食用。

● 品名：葉黃素QQ凍

● 價格：30包／盒 NT$1,480

● 葉黃素含量：9毫克／包

● 劑型：果凍狀

● 複方成分：枸杞萃取、山桑萃取、 黑醋栗萃取、紅藻萃取、百香果濃縮果汁等

● 補充方式：每日1包，餐後食用

● 產地：台灣

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：49.3元

● Dcard、PTT論壇評價：「果凍狀很好吃欸！」「果凍很好入口，口感Q彈紮實，還滿好吃的。」「沒有怪味，小孩子喜歡，希望常有促銷活動。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：官網、好市多

營養師輕食的每項產品皆通過多項嚴格檢驗，確保安全無虞後才會進行銷售。營養師輕食的葉黃素為透明植物膠囊劑型，添加FloraGLO游離型葉黃素，並加入高含量160mg花青素、8mg美國專利蝦紅素、游離玉米黃素，以及鋅酵母、硒酵母等成分，能提供不錯的晶亮保健效果，適合3C重度使用者、銀髮族補充。

● 品名：我的視角葉黃素

● 價格：60粒／盒 NT$1,880

● 葉黃素含量：50毫克／粒

● 劑型：軟膠囊

● 複方成分：紅藻萃取物、山桑子萃取物、硒酵母、鋅酵母、黑豆皮萃取物等

● 補充方式：每日1粒，建議飯後食用，早晚皆可

● 產地：台灣

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：31.3元

● Dcard、PTT論壇評價：「我和長輩吃都非常有感。」「葉黃素有營養師把關，品質讓人放心。」「小朋友吃一陣子覺得不錯。」「罐子小，自己隨身攜帶方便，送人也合宜。」「價格不便宜，效果沒有比其他廠牌有感。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：官網、momo

DHC秉持著以合理價格提供高品質產品的理念，讓保健品成為大家都能負擔的安心選擇。DHC葉黃素主要採用萃取自金盞草的葉黃素，再添加富含花青素的黑醋栗精華，以及梔子花色素、維生素E等複方成分，有助於調節生理機能、維護晶亮健康，對於常用電腦的人來說，適合每日來1顆做補充。

● 品名：金盞花萃取物葉黃素

● 價格：30粒／包 NT$490

● 葉黃素含量：40毫克／粒

● 劑型：軟膠囊

● 複方成分：黑醋栗萃取、黃梔子色素、維生素E

● 補充方式：每日1粒，搭配開水食用

● 產地：日本

● 是否含國際認證與標章：未公告

● 每日平均花費：16.3元

● Dcard、PTT論壇評價：「小顆好吞，適合不會吞藥丸的人。」「小包裝可以保持新鮮，攜帶也方便。」「持續吃效果有感。」「價格要是能再更優惠就好了。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：官網、PChome 24h

配方時代標榜產品會提供足夠的關鍵成分，以便達到快速、有感的效果。這款葉黃素選用美國專利FloraGLO®游離型葉黃素，添加德國蝦紅素、德國智利酒果和瑞士山桑子，3大成分相輔相成，可提供完整的營養，並經過實驗1～2個月就能快速有感，適合各年齡層食用補充葉黃素。

● 品名：三倍感受金盞花葉黃素

● 價格：30粒／包 NT$890

● 葉黃素含量：10毫克／粒

● 劑型：軟膠囊

● 複方成分：金盞花萃取物（含玉米黃素）、紅藻萃取物（含蝦紅素）、山桑子萃取物、智利酒果萃取物

● 補充方式：每日1粒，加強保養最多2粒，建議飯後食用

● 產地：台灣

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：26.9元

● Dcard、PTT論壇評價：「吃了真的有感，吸收率也很高。」「有蝦紅素，有智利酒果，有山桑子，花青素，看起來配方不錯多。」「吃三個月下來覺得有比較不容易乾。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：官網、全聯

（示意圖 / FreePik）

好立善是來自德國的專業保健品牌，不僅採用游離型葉黃素吸收更快，且依照歐洲國際醫學研究報告EUREYE（European Eye Study）調製黃金比例配方，富含維生素A、B2、E、C，及鋅、山桑子萃取物、玉米黃素、葉黃素，能調節生理機能，全面守護晶亮。

● 品名：EUREYE葉黃素全方位複方軟膠囊

● 價格：30粒／包 NT$258

● 葉黃素含量：10毫克／粒

● 劑型：軟膠囊

● 複方成分：山桑子粉（山桑子、麥芽糊精）、維生素C、椰子油、玉米黃素製劑（紅花 籽油、葉黃素、合成玉米黃素）、維生素E等

● 補充方式：每日1～3粒，建議飯後食用，吸收率較高，多食無益，一日請勿超過3粒。

● 產地： 德國

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：8.6元

● Dcard、PTT論壇評價：「與月見草油一起服用，感受度變很亮。」「葉黃素買便宜的德國好立善就好！」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：歐森、PChome 24h

（金盞花葉黃素示意圖。圖片來源：Freepik）

威德是享譽全球的益生菌領導品牌，並將研發創新的精神延伸至晶亮保健領域。這款適立佳葉黃素在好市多為熱銷產品，成分採用全美最多醫師推薦的FloraGlo®金盞花萃取葉黃素，添加藻油、亞麻仁油（含Omega3不飽和脂肪酸）、明亮草、山桑子，食用後舒服有感，可維持水潤靈活，顆粒劑型開袋即食，讓你輕鬆晶亮升級！

● 品名：威德 適立佳葉黃素

● 價格：30包／盒 NT$650

● 葉黃素含量：9毫克／包

● 劑型：顆粒

● 複方成分：金盞花萃取物、藍莓濃縮汁、甘草萃取物、山桑子萃取物、小米草萃取物、海藻萃取物、DHA藻油、維生素C、E、葡萄糖酸銅等

● 補充方式：成人每日1～3包，兒童每日1次，每次1包，餐後食用，即開即食。

● 產地： 台灣

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：21.6元

● Dcard、PTT論壇評價：「游離型的葉黃素我推推威德，吃了很有感。」「我覺得還可以，目前是每天早餐晚餐後吃，隨手包設計很方便。」「我們家都買這個，我覺得滿有用的。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：官網、好市多

為了滿足國人需求，台塑生醫開發「醫之方」保健食品，推出的葉黃素是來自長庚團隊品質把關，選用多國專利金盞花葉黃素，吸收率比游離型高出1.61倍，成分還添加β-胡蘿蔔素（維生素A）維持暗處視覺，山桑子、維生素C、維生素E等多種營養素，完整明亮配方，有助於找回清晰每一刻。

● 品名：《醫之方》成人金盞花葉黃素複方膠囊

● 價格：60粒／盒 NT$990

● 葉黃素含量：15毫克／粒

● 劑型：膠囊

● 複方成分：金盞花萃取物（含玉米黃素）、山桑子萃取物、微藻萃取物、DHA藻油、黑豆萃取物、維生素B1、B2、B6、C、E、β-胡蘿蔔素、葡萄糖酸鋅、葡萄糖酸銅等

● 補充方式：建議13歲以上，每日1次，每次2粒，餐後食用。

● 產地：台灣

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：33元

● Dcard、PTT論壇評價：「吃了一段時間，搭配睡前適當按摩和熱敷，很明顯感覺到舒適度的提升。」「他們的葉黃素有通過美國FDA認證，還有加黑豆、胡蘿蔔素之類對眼睛好的成分。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：官網、東森購物

BHK’s 堅持「足量、有感、無多餘添加」，從生產到包裝，所有環節都會經過嚴格的檢驗，確保消費者吃得安心。BHK’s 這款產品含有30毫克高單位游離型葉黃素，並添加10倍濃縮萃取決明子、小米草、山桑子、黑醋栗、智利酒果，提供豐富的花青素與翠雀花素，有效告別疲累，維持水潤感，每日1粒，連帶攝取人體所需維生素A、C、E，幫助維持暗處的視覺，適合3C重度使用者食用。

● 品名：BHK's 專利晶澈葉黃素EX 素食膠囊

● 價格：60粒／盒 NT$890

● 葉黃素含量：30毫克／粒

● 劑型：膠囊

● 複方成分：專利金盞花萃取物（含葉黃素、玉米黃素）、小米草萃取物、黑醋栗萃取物、決明子萃取物、山桑子萃取物、智利酒果萃取物、維生素A、C、E、葡萄糖酸鋅、葡萄糖酸銅等

● 補充方式：每天1粒，於餐後以開水吞食，1日請勿超過1粒，多食無益。

● 產地： 台灣

● 是否含國際認證與標章：是

● 每日平均花費：14.8元

● Dcard、PTT論壇評價：「我覺得很有感，而且價格很便宜，適合長時間用手機或看螢幕的人作為基礎保養。」「純素可食用，對吃素的朋友們來說是很好的選擇。」「如果是容易乾，吃智利酒果很有用。」

● 推薦指數：⭐️⭐️⭐️⭐️

● 購買連結：官網、全聯

（以開水吞食保健品示意圖。圖片來源：Freepik）

以下我們整理出20款熱銷葉黃素的比較表，方便大家進行評比與選購：

挑選葉黃素注意事項有哪些？市面上的葉黃素產品有百百種，該如何選到一款適合自己的產品呢？其實只要掌握幾個眉角，就可以輕鬆挑選出對的葉黃素！

游離型葉黃素的脂肪酸已經被去除，因此可以由消化道直接分解，且它的分子量僅有酯化型的一半，被人體吸收、利用的效果也更好！

葉黃素的補充劑形式有許多，像是膠囊、錠狀、粉狀、軟糖、凍飲、液態劑型等，消費者可以根據自身的喜好與需求選擇。

不過像是軟糖、凍飲這類型的葉黃素，在濃度方面會比較低，額外的添加物可能也會比較多，若是想要食用純度較高的葉黃素建議選擇「膠囊」類型，同時穩定度也較好，不容易出現氧化的問題。

食用葉黃素的人都會希望可以達到一定的保健效果，因此要特別注意葉黃素的食用劑量是否符合每日的需求，挑選含有10～40毫克劑量的葉黃素為佳。

市面上販售的葉黃素大多是萃取於金盞花，而在選購葉黃素時，必須注意包裝所標示的金盞花含量並不等於葉黃素含量。金盞花萃取物原料的比例有5%和10%等不同規格，若包裝上標示金盞花含量50mg（含10%葉黃素），那實際葉黃素含量約僅有50mg x 10%= 5mg。

有些葉黃素產品會含有其他有益的營養素，能夠加乘保健效果，例如玉米黃素、花青素、藻紅素、維生素A、維生素E等，在挑選時可仔細查看產品成分，選擇符合自身需求的種類。

選擇良好合適的包裝可以維持葉黃素的品質，建議選擇「小包裝」取代大容量罐裝的葉黃素產品，避免因時常開關，導致葉黃素受光線和空氣的影響而受潮變質。

現代人工作、生活皆離不開電子螢幕，時常感到眼睛疲勞、眩光刺眼，或者在長時間使用電子螢幕後，感受到眼部的不適，這些都是現代生活中常見的問題。許多名醫都會推薦大家食用「葉黃素」以保護眼睛，然而，葉黃素究竟是什麼、種類有哪些、該如何選擇，以下一一為你介紹。

葉黃素（Lutein）是一種天然的色素，屬於類胡蘿蔔素的一種。它存在黃色、綠色、橘色的植物中，例如菠菜、地瓜葉、南瓜、酪梨、玉米、柳橙、奇異果等。且葉黃素也是人類眼睛視網膜與黃斑部的重要成分之一。它可以吸收光線，幫助過濾藍光。

然而，人體無法自行合成葉黃素，因此需要通過飲食補充來維持足夠的葉黃素水平。但現代人經常外食，透過三餐無法獲取足夠的葉黃素，故可以選擇「葉黃素保健食品」來補充！

葉黃素在市面上通常分為2種型態，分別是游離型和酯化型，這2種葉黃素型態該如何選擇才能大幅提升身體的吸收率呢？一起來看看2者的差別！

✨酯化型葉黃素：這類型的葉黃素分子結構中含有脂肪酸，人體要吸收分解相對困難。

如果選購酯化型葉黃素，建議在飯後食用，利用食物中的油脂與酯化型葉黃素充分結合，增加其在腸道中的溶解度和穩定性，讓身體更容易吸收。

● 特點：難消化，對中老年族群而言，容易造成代謝負擔。建議飯後食用。

✨游離型葉黃素：此類型葉黃素受水解技術將脂肪酸去除，從脂溶性轉為水溶性，因此能快速被人體所吸收。

● 特點：易消化，吸收度佳，保養效果好。

一般提到葉黃素，大家最熟知的就是其對眼部的保健功能，但其實葉黃素對人體還有許多額外的益處。以下將根據國外研究資料及文獻，為你整理葉黃素的5大主要功效：

除了最常被大家認識的眼部保健功能之外，其實葉黃素還具有許多其他的益處。以下根據國外文獻整理出葉黃素的5大功效：

⭐️防止視線模糊不清：《Nutrients》期刊中，不只1篇論文提出，葉黃素可協助身體減少受到自由基的損害、提升眼睛保護力，有效防止視線混濁不清的狀況出現。

已有不只1篇論文提到，葉黃素可降低老年性黃斑病變的風險，而這正是失明和視力問題的主要來源，因此，補充葉黃素可有效提升眼睛保護力，預防視線混濁不清的狀況出現。

⭐️維持晶亮有神：《Molecules》文獻提到，葉黃素可以幫助減少來自藍光、紫外線所帶來的氧化傷害，使眼睛更加晶亮有神。

此外，葉黃素還可增強視力的敏銳度，並減少眩光致盲的風險。

⭐️提升思考靈活性：《The Journal of AOAC》國際期刊和牛津大學出版社的《Nutrition Reviews》，均有文獻回顧指出，葉黃素有助於靈活思考，對於長期面臨高強度思考和壓力的族群以及兒童尤其有益。

⭐️養顏美容：近年來葉黃素被發現具有養顏美容的功效，《Clinics in Dermatology》的研究更發現葉黃素能夠減少紫外線對皮膚的傷害，穩定皮膚彈性和水分，有助於維持青春美麗的狀態。

⭐️維持睡眠品質：如果你是因為精神緊繃、壓力過大導致睡眠品質不佳的人，不妨試試葉黃素，《Biomedical Journal of Scientific & Technical Research》一項隨機安慰劑對照實驗指出，葉黃素能夠幫助穩定睡眠品質。

雖然葉黃素能夠幫助身體健康，但並不是吃越多越好，食用過量可能會出現副作用的問題，以下3種是較常見的副作用現象：

⚠️腸胃不適：許多人在食用過量的葉黃素後，可能會出現腹瀉、便秘、噁心、嘔吐等情況。

⚠️過敏反應：某些人可能會對葉黃素有過敏反應，因而引起皮膚癢、紅疹等過敏反應。

⚠️皮膚泛黃：食用過多的葉黃素可能會導致皮膚變黃的問題。

在文章的最後，我們要向你介紹葉黃素怎麼吃才有效！在統整了衛福部和醫院藥師建議，以及國外相關研究文獻之後，以下整理出 5 點食用葉黃素的注意事項：

葉黃素每日攝取量因人而異，衛生福利部的台灣e院有營養師回答，一般成人大約食用6～10mg，若需要加強保健晶亮功能者，則根據衛福部的規定，每日食用總含量不得高於30mg，以免造成肝臟代謝負擔。

蔡秀雯營養師建議在早餐飯後30分鐘內服用最佳，由於葉黃素屬於「脂溶性營養素」，藉由食物中的油脂可以讓營養更好被吸收。

衛生福利部特別聲明，葉黃素不建議與同為類胡蘿蔔素的「β-胡蘿蔔素」一起食用，由於兩者在腸道中的吸收路徑相似，極可能會產生競爭作用，影響身體對葉黃素的吸收。

若有服用特定藥物時，家醫科醫師廖曜磐建議民眾先諮詢診治醫師，避免兩者間引起交互作用。

刊登於《BioMed Research International》的隨機對照實驗結果表示，由於這兩者都屬於脂溶性營養素，且兩者一起食用可以形成相輔作用，若是想加強保健的人，非常適合一起吃，對於提升保養效果十分有效。

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