B群推薦｜十二款維他命B群品牌評比與五大選購原則完整指南

你是不是經常感到疲累、沒精神？這很可能是因為你的身體缺乏維生素B所導致的問題。維生素B群不僅對身體健康至關重要，還可以影響到我們的情緒和精神狀態。因此B群也成為人人必備的保健食品之一，以下就讓小編告訴你B群是什麼！

B群指的是8種水溶性維生素B的統稱，其中包括：維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（菸鹼酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6、維生素B7（生物素）、維生素B9（葉酸）、維生素B12。

這些維生素在人體中具有重要的代謝和調節作用，對神經系統、心血管系統、消化系統等都具有重要的影響。維生素B群的攝入可以透過日常中的飲食來獲得，像是肉類、蛋類、豆類、穀類、堅果等，也可以透過維生素B群補充劑來進行補充。

那這8種維生素差別在哪裡、分別怎麼調節人體的代謝功能呢？可以參考以下表格了解更多：

維生素B功效有哪些？吃維他命B群功效是什麼？聽說B群功效跟神經系統有關是真的嗎？許多人都有吃B群的習慣，不過卻鮮少人真的了解吃B群的好處有哪些，其實B群就像是人體的發動機，沒有它身體就像一台無法順利運轉的機器，以下就讓小編帶大家細看B群作用有哪些！

1. 代謝能量、提升活力：維生素B群是維持人體能量代謝所需的營養，能夠幫助將食物轉化為能量，維持身體的功能正常運作。[1][2]
2. 支持神經系統功能：維生素B1、B2、B6、B12能夠支持神經系統功能的健康與運作。[3][4]
3. 促進紅血球生成：維生素B9和維生素B12是促進紅血球生成所必需的營養素。

   [5]

4. 支持消化系統健康：維生素B群中的許多成分都能夠幫助維持消化系統健康，促進食物消化和營養吸收。[6]
5. 維持皮膚、頭髮和指甲健康：維生素B2、B3、B5、B7能夠維持皮膚、頭髮和指甲的健康，有助於保濕、減少皮膚乾燥，促進頭髮和指甲健康的生長。[7][8]

1. 經常外食的人：長期外食的族群飲食較不均衡，無法攝取足夠的營養素，可以透過吃B群增進營養的吸收，同時調節體內新陳代謝，維持身體機能。
2. 長期熬夜的人：忙碌的上班族與學生可能常熬夜而感到無精打采，可以吃B群提振精神，也補充身體所需的能量。

3. 壓力過大的人：吃B群有維護神經組織的作用，有助於讓壓力大的人舒緩焦慮、安定神經。
4. 銀髮族：年長者可以透過攝取B群預防心血管、神經系統與消化系統疾病的風險，並提升能量，保持精神活力。

5. 孕婦：孕婦補充B群可以促進體內紅血球的形成，並預防懷孕期常見的貧血問題，進而維持懷孕媽媽與胎兒的健康。

不少讀者一直敲碗的B群推薦環節終於來了，小編整理了市面上擁有許多良好口碑的12款B群品牌，讓你一次收集！

天然B群推薦哪一牌？神經修復B群推薦哪一款？女性B群推薦哪些？不管你是要找天然B群，還是針對神經修復、女性適用的B群產品，接下來都會詳細說明，如果你正在考慮購入B群，又想瞭解上述的哪款B群最適合你，那麼千萬別錯過以下的介紹！

（圖片來源：普瑞登官網）

神經修復B群推薦普瑞登，這款維生素B群補充劑包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，以及其他複方成分，可有效支持能量代謝與神經系統的健康。同時，普瑞登B群還含有可以幫助維他命B5代謝的PABA，屬於抗氧化劑的一種，有助於防止日曬雨淋、維持皮膚健康！普瑞登的產品都為天然無負擔，不添加防腐劑、色素、香精、甜味劑等有害物質，素食也可以吃，是你可以放心購買的好選擇！

（圖片來源：統一藥品）

萊萃美B群添加8種完整的維生素B以及維生素C，對於維持能量代謝、身體健康、精神旺盛都有很大的幫助，並且可以增進神經系統的健康。此外，維生素C對於促進膠原蛋白的生成也非常重要，具有抗氧化與修復的作用，不過，這款B群的味道較重且錠劑尺寸較大顆，有些人可能會吃不習慣。

• 品名：全方位維生素B群加C活力錠
• 維生素B來源：化學合成
• 複方成分：維生素C
• 口感/味道：B群味道較重，錠劑尺寸較大而較難吞食
• 素食友善：官網未標示
• 價格：300錠／罐 NT$999
• 產地：美國
• 每日建議攝取量：1錠
• 每日攝取所需價格：NT$3.33
• 相關認證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結：萊萃美 全方位維生素B群加C活力錠
• 網友評價：「吃起來比他牌的味道还能接受

。」「標準的B群，味道很重，吃完尿會很黃。」「太累的時候，吃個B群真的精神比較好，但缺點是它有點大顆，偶爾會被噎到。」「CP值滿高的，只是藥粒太大了。」
• 適用對象：男性、女性、一般生活忙碌或壓力大的上班族與學生

（圖片來源：Yahoo 購物中心）

男性B群推薦哪一款？這款「B群＋鋅加強錠」是專為男性朋友設計，除了有8種完整的維生素B之外，還添加3種複方成分，像是有助於維持生殖器官功能的鋅、促進膠原蛋白生成的維生素C、幫助抗氧化的維生素E等，並且添加薄荷香氣，減少B群濃厚的味道，吃下去有一種淡淡的清香味！

• 品名：B群+鋅加強錠
• 維生素B來源：化學合成
• 複方成分：鋅、維生素C、維生素E、葉黃素
• 口感/味道：味道清香，尺寸中等
• 素食友善：否，含明膠
• 價格：30錠／盒 NT$249
• 產地：台灣
• 每日建議攝取量：1錠
• 每日攝取所需價格：NT$8.3
• 相關認證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結：克補 B群+鋅加強錠
• 網友評價：「B群效果超好，吃一顆早上到中午都充滿活力！

」「價位親民，且劑型的設計清新好吞，但若成分可以不要食用色素就好更了。」「特別疲倦或是需要早起時吃，真的會比較有精神，但是尿尿的味道會蠻重的。」「下班後精神不濟、訓練沒力，但吃了這款有加鋅的B群感覺蠻適合我的。」
適用對象：男性、生活忙碌者、長期熬夜者

（圖片來源：DOKODEMO）

日本第一品牌合力他命是不少人出國必買的保健食品，而合力他命B群EX PLUS強效錠系列添加維生素B1誘導體、維生素B6、維生素B12、維生素E、泛酸鈣、穀維素，有助於緩解疲勞、無力，協助體的新陳代謝、提供能量，並改善痠痛感，特別適合銀髮族、運動員作為日常的保養。

• 品名：EX PLUS強效錠
• 維生素B來源：化學合成
• 複方成分：維生素E、泛酸鈣、穀維素
• 口感/味道：小顆藥丸較好吞食，且無異味。

• 素食友善：否，含蟲膠
• 價格：270粒／罐 NT$1,799
• 產地：日本
• 每日建議攝取量：2～3粒
• 每日攝取所需價格：NT$19.99
• 相關認證：台灣衛生福利部食品藥物管理署認證
• 購買連結：屬於藥品，須至藥局、藥妝店等實體通路購買，無法線上訂購
• 網友評價：「雖然價格比較高，但真的有效。

」「這款舒緩肩頸痠痛真的更有感，嘴破的時候吃也會好得比較快。」「它比較適合醫療上需求適用，不適合當日常的保健。」「上班吃可以精神好一點，也有助於舒緩眼睛疲勞，不過晚上就不要吃了，會睡不著。」
• 適用對象：15歲以上，眼睛疲勞、肌肉或關節痠痛者

（圖片來源：台塑生醫）

如果你總覺得自己吃B群後都沒效，那麼可以試試台塑生醫這款主打7天見效的「醫之方B群EX PLUS加強錠」，除了維生素B之外，另外添加3大關鍵成分，包括維生素B1誘導體、穀維素、專利檸檬馬鞭草，能有效幫助提高身體的吸收率，且不容易被體內的酵素分解破壞，可以延長在體內留存的時間！

• 品名：醫之方B群EX PLUS加強錠
• 維生素B來源：化學合成
• 複方成分：維生素B誘導體TTFD、專利檸檬馬鞭草、穀維素等
• 口感/味道：小顆好吞食，且無異味
• 素食友善：否，含明膠
• 價格：60粒／盒 NT$790
• 產地：台灣
• 每日建議攝取量：1錠
• 每日攝取所需價格：NT$13.17
• 相關認證：台塑生醫聯合研究中心、長庚醫療團隊等認證
• 購買連結：台塑生醫 醫之方B群EX PLUS加強錠
• 網友評價：「吃下來也覺得精神有變好

。」「熬夜隔天不舒服，習慣吃這款來補充精神。」「目前吃了，勞累感有改善。」「效果是不錯，只是價格跟其他B群比起來貴了一點。」
• 適用對象：12歲以上，上班族、長期勞累者、銀髮族

（圖片來源：統一藥品）

利捷維B群的最大特色是添加了「AES發酵物」幫助身體更好吸收與利用，除了8種完整的維生素B之外，另外還添加鐵、玫瑰果、維生素C、維生素E等複方成分，不僅能有效提升工作活力、調節新陳代謝，還有助於打造好氣色、促進紅血球形成、幫助調整體質，特別適合女性族群食用！

• 品名：有酵維生素B群+鐵錠
• 維生素B來源：化學合成
• 複方成分：AES發酵物、鐵、玫瑰果、維生素C、維生素E等
• 口感/味道：帶有發酵味，錠劑尺寸適中，不難吞食
• 素食友善：否，含明膠
• 價格：60錠／罐 NT$650
• 產地：台灣
• 每日建議攝取量：1錠
• 每日攝取所需價格：NT$10.83
• 相關認證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結：利捷維 有酵維生素B群+鐵錠
• 網友評價：「吃這罐的時候，感覺平時比較不會那麼累

。」「它不單有補精神，還補了女生每月流失的鐵，我覺得自己元氣和氣色都變得比較好。」「味道比較不重，還能補鐵。」「這款價格不會貴，只是產品有加色素。」
• 適用對象：女性、青少年、成年人、銀髮族、孕婦

（圖片來源：DHC官網）

想要保持活力滿滿與養顏美容，不妨試試DHC的維他命B群，成分單純無添加物，以均衡比例添加了人體必需的9種營養素，幫助身體能量代謝，並維持皮膚、心臟系統、神經系統、消化系統的健康。此外，它設計成夾鏈包裝袋，不僅方便收納，出門旅遊、出差攜帶更便利！

• 品名：維他命B群
• 維生素B來源：官網未標示
• 複方成分：官網未標示
• 口感/味道：無異味，錠劑小顆好吞食
• 素食友善：官網未標示
• 價格：180粒／包 NT$450
• 產地：日本
• 每日建議攝取量：1天2粒
• 每日攝取所需價格：NT$5
• 相關認證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結：DHC 維他命B群
• 網友評價：「價格雖然非常便宜，但未標明來源，無法確定原料品質與等級，有時吃了還是會擔心

。」「之所以選擇這款，單純是因為比較能夠負荷這價位。」「最明顯的感受是皮膚出油量減少、變平滑，而且口腔潰瘍也減少了。」「提振精神的部分，沒有太大感受。」
• 適用對象：男性、女性、成年人

（圖片來源：HAC官網）

這款號稱國民經濟版的永信B群，富含人體活力必需的8種營養素，還特別針對亞洲人體質添加維生素C以及牛磺酸，不僅可以增進神經系統的健康，對於骨骼、牙齒的生長也非常有幫助，而且這款B群錠劑小、無異味，是人人都能接受的一款B群，連家裡的老人和小孩都可以一起食用！

• 品名：綜合B群
• 維生素B來源：化學合成
• 複方成分：維生素C、牛磺酸
• 口感/味道：無異味，錠劑小較容易吞食
• 素食友善：官網未標示
• 價格：60粒／罐 NT$470
• 產地：台灣
• 每日建議攝取量：1錠 • 每日攝取所需價格：NT$7.83
• 相關認證：通過GMP、美國FDA認證
• 購買連結：永信HAC 綜合B群
• 網友評價：「覺得這款B群味道和大小都比較能接受。

」「沒有傳統B群的氣味，所以家裡小孩的接受度也超高。」「覺得價格和效果都不錯，現在自己和家人都吃這款。」「吃了覺得有提神、增加專注力。」
• 適用對象： 12 歲以上，男性、女性、青少年、成年人、銀髮族

（圖片來源：三多官網）

這款三多B群主推使用維生素B1誘導體「延長釋放、吸收好、效果好」，除了8種必需的營養素之外，並額外添加番茄萃取物、維生素E、穀維素，具有抗氧化、減少自由基的作用，同時可以幫助調理生理機能，讓大家維持精神活力，特別適合工作量與運動量大的族群食用。

• 品名：一大綜合B群EX糖衣錠
• 維生素B來源：官網未標示
• 複方成分：維生素B誘導體TTFD、穀維素、番茄萃取物、維生素E等
• 口感/味道：無明顯的異味，錠劑適中、不難吞食
• 素食友善：官網未標示
• 價格：60粒／罐 NT$760
• 產地：台灣
• 每日建議攝取量：每日2錠
• 每日攝取所需價格：NT$25.33
• 相關認證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結：三多 一大綜合B群EX糖衣錠
• 網友評價：「吃這款B群沒什麼感覺，不曉得是不是劑量不夠

。」「本身是外食族，平常會想到時會補充一下，有稍微提振精神。」「覺得它CP值偏低。」「平時都有在運動的習慣，吃這個效果比較好。」
• 適用對象：上班族、銀髮族、婦女

（圖片來源：Yahoo購物網）

培恩B群較平價，被許多人認為是划算的選項，而且這款B群使用的是創新緩釋劑型TIME RELEASE，能夠有效延長維生素B在體內的作用，並且添加最高規格B群，其中還含有柑橘生物類黃酮、美國人蔘等，有助於我們增強體力、減少疲勞，維持一整天的好精神！

• 品名：維生素B群緩釋錠
• 維生素B來源：官網未標示
• 複方成分：柑橘生物類黃酮、美國人蔘、番茄萃取等
• 口感/味道：無異味，錠劑適中、不難吞食
• 素食友善：否，含明膠
• 價格：90粒／瓶 NT$299
• 產地：美國
• 每日建議攝取量：每日2顆
• 每日攝取所需價格：NT$6.65
• 相關認證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結：培恩 維生素B群緩釋錠
• 網友評價：「CP值超高，平價、效果又不錯

。」「買給老公吃的，感覺他吃了下班回來狀態也比較好，沒那麼累。」「這款是我上班的精力來源。」「上網比較難找到這款B群的資料，但它味道非常好吃，不會臭。」
• 適用對象：男性、女性、銀髮族、健身族

（圖片來源：Yahoo 購物網）

天然B群推薦達摩本草，這款B群是市面上唯一使用藜麥植物萃取來源的產品，擁有高達4倍的生物吸收率，長達12小時的長效續航，不輕易隨著尿液排出，像是上班族容易感到疲累、學生到了下午精神總是不好、天天外食飲養不均衡，都非常適合食用天然雙效的達摩本草B群！

• 品名：天然藜麥活力綜合B群
• 維生素B來源：天然來源
• 複方成分：西伯利亞人蔘、法國朝鮮薊、西藏大紅花景天
• 口感/味道：有草本香味，膠囊容易吞食
• 素食友善：是
• 價格：60顆／盒 NT$1,700
• 產地：台灣
• 每日建議攝取量：每日2顆
• 每日攝取所需價格：NT$56.66
• 相關認證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結：達摩本草 天然藜麥活力綜合B群
• 網友評價：「剛開始試吃大概一週左右，就感覺到白天的活力都不錯

。」「這款不像其他的B群，基本上沒有怪味。」「雖然它吃起來不會立即感覺活力充沛，但至少沒有不舒服的感覺。」「它比較貴，但因為天然的吃起來比較安心，所以現在都吃這款。」
• 適用對象：上班族、學生、外食者、孕婦

（圖片來源：派康斯官網）

這款酵母B群採用的是98種天然蔬果萃取來源，另外還添加了礦物質與酵素，吃起來不會有化學異味，反而是多了天然的蔬果香。同時，派康斯B群採用二段式純化發酵破壁技術，讓分子變得更小，在人體內也更好吸收，幫助維持身體能量代謝以及神經系統功能正常。

• 品名：酵母B群X98種蔬果酵素
• 維生素B來源：天然天然來源
• 複方成分：98種蔬果酵素精華
• 口感/味道：有蔬果香，錠劑容易吞食
• 素食友善：是
• 價格：30顆／包 NT$490
• 產地：台灣
• 每日建議攝取量：官網未標示
• 每日攝取所需價格：NT$16.33
• 相關認證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結：派康斯 酵母B群X98種蔬果酵素
• 網友評價：「有蔬果味的B群真的比較好吃

。」「完全不會臭，又蠻便宜的。」「現在吃這個，處理家務什麼的都不會太累。」「最近吃下來，覺得氣色有變比較好。」
• 適用對象：一般成人

那麼兒童B群推薦哪一牌呢？許多媽媽都會問到小朋友需要吃B群嗎？其實大部分市售的B群對於兒童來說劑量可能會過高，食用後反而可能會造成身體負擔，不少人會選擇B群軟糖，不過要注意的是，B群軟糖中可能會有過多的色素、添加物、甜味劑等化學物質，吃多了對孩子身體不一定好，因此對於幼童來說，目前最重要的便是維持日常的營養均衡與良好作息！

看到這裡，如果還在猶豫自己適合哪款B群，不妨參考以下B群比較表進行評比選購：

為什麼吃完B群後小便顏色特別黃？由於維生素B群是水溶性維生素，因此不管在飯前或飯後都可以食用[9]，並不會影響到身體的吸收率，不過這也意味著它們不像脂溶性維生素（維生素A、D、E、K）可以在體內儲存，沒有被身體吸收的營養會隨著尿液排出，才會導致尿液顏色這麼黃，這也是為什麼大家會說B群每天吃才有效的原因。

那麼B群什麼時候吃最好？B群可以晚上吃嗎？不少人認為B群可以幫助提升活力，因此在晚上或睡前吃容易導致睡不著的情況，其實不然，維生素B6、B12被認為可以幫助身體製造與睡眠相關的神經傳遞物質，像是血清素，反而是有助於調節睡眠。[10]

B群要吃多少才足夠？大家都知道若是保健食品未食用到一定的份量，很容易會導致無效，為了讓大家更能掌握每日食用B群的量，以下是小編根據衛福部公告的「國人膳食營養素參考攝取量」，整理出來成年男女每天應食用的劑量，提供大家參考：

網路上流傳著一句話「吃B群的人危險了」，因為這句話導致不少人對B群開始抱有懷疑，難道吃B群真的有危險嗎？其實B群本身算是一個安全性的食品，而它也在人體中扮演著相當重要的角色，但是過量攝取可能會對身體造成負面影響，引起的副作用可能包括腸胃不適、過敏反應、神經系統異常、皮膚問題、肝腎問題等。

另外不少人也問到孕婦B群可以吃嗎？正常來說，孕婦適量補充B群對身體以及胎兒發育都有良好的影響，但是過量食用之下可能會導致反作用，引起寶寶的健康問題。

那麼B群還有什麼食用禁忌呢？一般來說，食用B群前後不建議喝咖啡與茶這類含有咖啡因的飲品，因為可能會影響身體吸收維生素，而咖啡的利尿效果可能會導致B群被身體加速排出，所以吃B群及喝咖啡的時間至少要間隔 1 小時以上。除此之外，以下族群也要特別注意自己的身體狀況可能較不適合食用B群，建議食用之前先經過醫師的同意，避免影響身體健康。

市售的B群產品那麼多，要怎麼知道哪款最適合你呢？可以參考以下 5 點作為選購方向：

1. B 群成分是否天然：天然B群的成分較符合天然食物的形式，能提升在人體內的吸收率，安全性也較高，長期食用效果較佳。然而，市面上化學合成的B群為居多，而劑量雖然比較高，但並這類B群會在人體流失，不能100%被吸收，成分中的人工加劑長久以來也可能對身體造成負擔或引起副作用。

2. 是否含複方成分：B群產品通常會搭配複方成分製作，而每個人需要補充的營養素可能都不一樣，可以依照個人需求來評估B群與複方成分功效是否合適。
3. 檢驗報告：可以確認官方是否有說明檢驗報告，並查詢各成分的來源認證，這樣保健品長期使用才能更安全，也讓自己吃得更安心。

4. 口感及味道：傳統的B群都會帶有較濃烈的味道，讓人較難接受。若在意味道，建議挑選以天然成分調味、無添加化學甜味劑的B群來服用。此外，挑選B群還可以注意錠劑大小，並評估其是否容易吞食。

5. 價格：由於保健食品要長期食用，因此要確認自己能長期負擔的產品價格，以便維持效果，同時評估服用效果來決定B群售價是否實惠。

B群是我們每天都需要營養素之一，這對於身體的循環代謝、能量產生和神經系統等功能至關重要，如果你希望可以隨時保持身體和大腦的最佳狀態，那麼每日攝取足夠的B群是必不可少的工作之一。

那麼B群哪裡買最好？食用保健食品是一條長途的路，因為須要每天定時、定量食用才可以達到最好的效果出現。而這對許多人來說，也許是一大負擔，因此大家都希望找到一款優質、價格親民的維生素B群補充劑。

在比較了以上12款B群品牌的產品之後，小編私心推薦「普瑞登B群」！普瑞登的B群補充劑種類眾多，消費者可以根據自身需求選擇合適的產品。如果是希望全方位補充的朋友，可以選擇綜合B群；如果是孕媽咪想要補充葉酸，也可以另外購買。

除此之外，所有產品的成分都很單純，沒有額外的防腐劑、色素、香精等化學物質，且價格相對來說較平價，能減輕長期食用的負擔，適合所有家庭、小資族食用！

如果你經常感到疲倦、壓力大，或者經常容易失眠、睡不好，那麼也許你可以藉由維生素B群來改善這些問題，不妨試試普瑞登B群，高品質、高CP值，幫助你找回身體的活力！

想了解更多健康保養資訊？推薦閱讀：維他命 B12 功效、綜合維他命功效。