月見草油是天然保健食品的一種，月經草油功效可以幫助維持人類身體機能運作、幫助舒緩不適等，想了解月見草油什麼時候吃嗎？底下將解密月見草油食用時機，以及月見草油副作用，最後告訴你月見草油推薦哪裡買！
一、從月見草開始認識「月見草油」是什麼
月見草油是一種從月見草種子中提取的油脂，在歷史上曾經被北美洲原住民用來治療各種疾病。不過在進入了解月見草油的環節之前，先讓我們一起來認識月見草是什麼。
月見草是一種原產於北美洲的植物，大多只會在夜晚時開花、白天凋謝，而其種子含有大量的營養價值，包括亞油酸（LA）和 γ-亞麻酸（GLA），能夠提供人體許多好處。
隨後，月見草油便開始被作為天然保健食品販售，以幫助維持人們的生理機能運作。
二、月見草油功效更年期緩解有用嗎？解密月見草油功效有哪些
目前網路上針對月減草油功效的說法有百百種，包括對女性經期、更年期，甚至是皮膚相關疾病都有幫助，那麼究竟是真的有效嗎？以下帶大家一起了解。
月見草油功效一：維持皮膚健康
月見草油功效可以改善皮膚皮膚問題嗎？由於月見草中含有豐富的脂肪酸，是人體無法自行製造的必須營養素，可以幫助維持神經系統運作、促進代謝等；在國外的一項研究中曾指出，月見草油對於幫助各項生理機能與調節皮膚健康，都有正面、積極的影響。
針對月見草油可以治療濕疹一說，目前研究尚未確定，而濕疹屬於皮膚病的一種，建議尋求專業的醫生喔！
月見草油功效二：幫助女性生理機能運作更順利
接下來，你可能也會想知道，月見草油功效可以幫助改善月經不適、更年期嗎？
在月經來襲前或更年期，女性體內的荷爾蒙都會出現變化，進而影響到情緒或導致身體懶懶的，這稱為經前症候群或更年期症候群，而月見草油富含的營養價值可以幫助女性們調節身體機能，若是能夠持續穩定的食用月見草油，補充身體所需的營養素，長期下來是有機會穩定體內的系統運作。
不過導致女性經痛的原因有許多，月見草油僅能夠幫助讓身體功能運作更順利，無法完全作為藥物來治療經痛問題喔！
月見草油功效三：調整體質
月見草油中的亞油酸與亞麻酸屬於Omega-6的一種，其可以幫助維持新陳代謝、增強體力，針對壓力大的上班族與營養不均衡的青少年，定時補充更可以幫助體內循環、調整體質。
三、月見草油什麼時候吃？每日劑量吃多少？
（一）月見草油睡前可以吃嗎？月見草油食用時機大公開
月見草油何時吃也是大家關注的一大重點，由於月見草油屬於油脂類的一種，因此需要與食物一起食用，才能幫助其更好地被人體吸收與消化，因此最佳服用時間是「隨餐服用」，也就是在早餐、午餐或晚餐時服用，提高GLA的吸收率。
此外，在飯後食用月見草油也可以幫助減少對胃腸道的刺激，這是因為對於腸胃敏感的族群來說，在空腹吃月見草油可能會引起胃腸道不適，如腹瀉、噁心等。
（二）月見草油每日攝取量
月見草油的攝取量可能會根據年齡、健康狀況和食用目的而不同。一般來說，成人每日服用500-1,000毫克，可以分次服用。
