輔酶Q10功效包含抗氧化作用、促進能量代謝、增強體力、養顏美容、維持心血管與口腔健康，甚至能幫助備產，但根據衛福部食品安全衛生管理法規定，15歲以下小孩、懷孕、哺乳期婦女或正服用抗凝血藥品者不宜食用。
一、Q10是什麼？帶你認識輔酶Q10對人體的重要性
輔酶Q10（Coenzyme Q10，簡稱CoQ10）又稱泛醌，是存在於人體細胞粒線體內膜的一種脂溶性化合物，我們體內的各種代謝或將食物轉換為能量的過程都需要Q10的參與，且《心臟醫學評論》研究指出，Q10與心臟、肝臟和腎臟等器官運作息息相關，而其含量最高的地方就在「心臟」。
Q10屬於人體中的強效抗氧化劑之一，同時也是非維生素的一種，意即可以在人體中自行生成，也可以透過食物獲取，但可能因年齡增長、生活習慣不良、壓力大、飲食不均衡等因素，導致體內含量下降。根據《美國國家醫學圖書館》的一項研究顯示，輔酶Q10含量低可能與心臟病、慢性疾病、代謝疾病有關。
而若是想透過保健食品來補充Q10則要注意，Q10一般分為氧化型Q10與還原型Q10，兩者皆存在於人體中，但還原型Q10的吸收率比氧化型Q10更好，也更容易被人體利用，因此建議挑選含有還原型Q10的產品。
二、Q10功效有哪些？6大輔酶Q10作用一次看！
（一）促進能量代謝，增強體力
輔酶Q10參與人體各項能量代謝活動，因此若是身體長期缺乏Q10可能會導致精神不濟、活力不佳、代謝紊亂等問題。
《心臟醫學評論》的另一項研究中則提到，患有代謝症候群的人能夠透過穩定補充輔酶Q10來控制代謝相關疾病，且對於維持體內各項指數的平衡也有一定的幫助。
（二）維持心血管健康
國人十大死因中包括了高血壓、糖尿病、心臟疾病等，當人體的代謝不好時便容易引起高血壓、高血糖、高血脂問題，也就是俗稱的「三高」，進而引起更嚴重的心血管疾病。
公共科學圖書館的一項研究顯示，在老年人的飲食中補充硒和輔酶Q10後，至少降低了40%心血管死亡的風險。
更有來自《心臟醫學評論》的研究報告指出，約四分之三的心臟病患者體內Q10含量遠低於正常數值，因此輔酶Q10被認為與維持心血管健康有正向關係。
（三）保持口腔健康
輔酶Q10具有強效的抗氧化功能，因此也經常被加入漱口水、牙膏、凝膠等，透過Q10的抗氧化能力來減少牙齦自由基，避免發炎問題。
《循證牙科實踐期刊》研究顯示，輔酶Q10可以改善牙周病患者的各項數值，包括牙齦出血指數、牙齦指數、牙周袋深度等。
（四）抗氧化
《神經科學前沿》期刊研究綜述了輔酶Q10的抗氧化特性及其在治療各種疾病中的潛在能力，除了可以減少體內自由基，還具有抗氧化的作用，防止體內細胞受損，且一篇講述運動營養學的論文中也提到，適當補充Q10有機會抑制因運動引起的氧化反應及肌肉損傷。
（五）改善皮膚健康、養顏美容
根據《美國國家醫學圖書館》的一篇論文顯示，補充輔酶Q10對於改善皮膚健康有一定的幫助，包括維持肌膚彈性、舒緩皺紋、色素沉澱、皮膚粗糙等等。
（六）幫助備產
輔酶Q10具有抗氧化作用，可保護精子、卵子免受自由基傷害，並透過調節生理機能，活化生殖功能，提升受孕機會。
《醫學年鑑》統合分析針對卵巢功能減退的女性進行研究，結果發現輔酶Q10可增加平均取卵數與優質胚胎數，使臨床妊娠率提高約 84%，並同步降低流產機率。
