2024最新11款葡萄糖胺推薦，價格、推薦比較表統整！

葡萄糖胺（Glucosamine）又稱為胺基葡萄糖，在人體中扮演著重要的角色，可以自行生成，並存在於在關節和軟骨組織中提供保護的作用。不過隨著年紀的增長，體內合成葡萄糖胺的速度會快速下降，因此當你發現自己的行動力不靈敏時，很可能是體內缺少葡萄糖胺。

目前在市面上可以找到的葡萄糖胺產品成分主要有3種，依照衛福部對於「葡萄糖胺成分之管理類別」的公告指出：

1. 保健食品：葡萄糖胺不含鹽類（Glucosamine）
缺乏相關科學研究足以佐證其具有療效，故不列入藥品管理，於各大通路、網路上皆可以購買。

2. 保健食品：鹽酸鹽葡萄糖胺（Glucosamine hydrochloride）
由於缺乏相關的研究與實驗能夠直接證實其功效，故各大通路、網路上皆可以購買。

3. 處方用藥：硫酸鹽葡萄糖胺（Glucosamine sulfate）
須在諮詢醫師、藥師後依照指示服用，必須在醫療場所購買，不得在網路上訂購。

葡萄糖胺（Glucosamine）主要存在於關節軟骨、椎間盤與關節液之中，提供潤滑、緩衝的作用，維持關節軟骨的彈性、強度與韌性。

而葡萄糖胺主要在骨質保健領域中被廣泛使用，許多人認為葡萄糖胺補充劑可以減輕關鍵部位的疼痛，改善靈活性並促進修復。不少人也會對葡萄糖胺軟骨素功效感到好奇，這是因為葡萄糖胺通常會與軟骨素（Chondroitin）等其他成分一起使用，以幫助增強葡萄糖胺作用，像是保養、修復等。

葡萄糖胺（Glucosamine）的相關研究已進行多年，儘管2018年《Orthopedics》期刊發表的一篇綜述指出這些益處可能來自於人們的安慰劑效應，但在一項為期6年的獨立研究卻得出了正面的結論，該研究發表於美國國家醫學圖書館認為以葡萄糖胺治療關節炎的成年患者中，軟骨流失的速度有逐漸緩和的趨勢。

對於葡萄糖胺功效的研究很多，但都無法直接證明其具有醫療效用。唯一可以確定的是，隨著年紀增長，葡萄糖胺流失的速度會超越身體能自體生成的速度，葡萄糖胺的不足，會降低關節的活動流暢度。因此不是年長者，時常做高強度運動、運動頻率次數高的人，皆可以留意葡萄糖胺的攝取量以維持行動力！

食用保健食品若是未達到有效劑量，那麼食用功效可能就會因此受到影響，一般來說，葡萄糖胺推薦1天食用800~1,500mg即可。在選購時，也要特別留意產品中的劑量是多少，一定要符合標準劑量，或是可以根據自身的劑量需求多寡來選擇。

想要讓葡萄糖胺達到更好的功效，建議可以選擇複方成分，像是添加軟骨素、玻尿酸、MSM、膠原蛋白、維生素D等，對於關鍵部位呵護的作用可以更上一層樓！

天然來源的葡萄糖胺對人體而言，相較於化學合成的葡萄糖胺，更接近身體結構，因此也更容易吸收。選擇天然的葡萄糖胺能讓身體無負擔地吸收，不會因為難以吸收而被代謝掉，無法發揮效用。

市面上的葡萄糖胺保健食品，有錠劑、膠囊、顆粒或是果凍狀，建議大家選擇自己偏好的服用方式，才能持之以恆地按時食用，達到最好的保健效果。另外，不同品牌的葡萄糖胺含量不同，有些需要一天3顆，有些一天只需1顆，大家可以依據食用次數與顆粒大小選擇最無負擔的產品食用。

（圖片來源：普瑞登官網）

普瑞登葡萄糖胺中添加了膠原蛋白、胺基葡萄糖、MSM、硫酸軟骨素、黃酮複合物等多種複方成分，其中軟骨素主要是可以幫助達到保水的效果，進而達到柔軟的支撐力，解除緊繃、卡卡的狀態，食用過後不僅對於關鍵部位的維護很有效，多重呵護成分還能達到調節生理運作的功效，推薦給銀髮族與運動族群！

• 品名：雙倍強度葡萄糖胺、軟骨素和甲基硫醯基甲烷（MSM）關節舒緩劑®
• 劑型：錠狀
• 葡萄糖胺劑量：1,500mg
• 複方成分：膠原蛋白、MSM、硫酸軟骨素、柑橘生物類黃酮複合物、
• 價格：120錠／罐 NT$348
• 購買連結：普瑞登 葡萄糖胺軟骨素

紐力活這款葡萄糖胺液是低鈉無糖的全新配方，主要功效是緩解疼痛、提升靈敏度，液態劑型被許多專家認為可以有效幫助身體更好吸收，並且為複方成分，一次即能補充多種營養素。不過比較可惜的是，商品上並未標示葡萄糖胺的有效劑量，僅顯示一天食用30cc，大家在選購時也可以特別留意這一點哦！

• 品名：葡萄糖胺液
• 劑型：液態
• 葡萄糖胺劑量：未標示
• 複方成分：膠原蛋白、軟骨素、維生素D3
• 價格：946ml／罐 NT$1,280
• 購買連結：紐力活 葡萄糖胺液

這款葡萄糖胺是目前市售葡萄糖胺單位含量最高的產品，每一支都含有2,500mg，超過每日建議需求量，適合需要加強保養的族群食用。成分單純、自然，無添加任何防腐劑、甜味劑、鈉，成分表僅有純水與葡萄糖胺，並沒有額外添加其他保健成分，這也是在購買時可以注意的重點哦！

• 品名：葡萄糖胺精華純液
• 劑型：液態
• 葡萄糖胺劑量：2,500mg
• 複方成分：無
• 價格：100支／箱 NT$2,990
• 購買連結：百仕可 葡萄糖胺

甘味人生這款鏈力膠原是日本原裝進口，添加獨家7種維護行動力的配方，包括非變形二型膠原蛋白、一型膠原蛋白、MSM、軟骨素、葡萄糖胺、彈力蛋白、紅藻鈣，是市面上少數添加多種複方成分的產品，因此，也受到許多專業醫師的推薦，全方位的強健行動力，適合銀髮族、30＋族群作為日常保養。

• 品名：甘味人生 鍵力膠原 日本原裝非變性二型膠原蛋白
• 劑型：粉末
• 葡萄糖胺劑量：未標示
• 複方成分：非變形二型膠原蛋白、一型膠原蛋白、MSM、軟骨素、彈力蛋白、紅藻鈣
• 價格：15包／盒 NT$1,286
• 購買連結：甘味人生 鍵力膠原

（示意圖 / FreePik）

益節的這款葡萄糖胺最大的優點是屬於加強型，含有高濃度、低鈉的葡萄糖胺，一天僅需2顆就能幫助補足體內流失的葡萄糖胺，是維持行動力的一大關鍵，持續食用一段時間後，再也不害怕走路會卡卡！

• 品名：益節葡萄糖胺錠
• 劑型：錠狀
• 葡萄糖胺劑量：1,000mg
• 複方成分：甲殼素、軟殼素、鎂
• 價格：150錠／罐 NT$1,199
• 購買連結：益節 葡萄糖胺

葡萄糖胺也可以用擦的？這款葡萄糖胺乳霜是不少運動員也在使用的產品，不含任何西藥、類固醇、止痛劑的成分，在運動前使用可以幫助快速熱身、提升靈活度、提高運動表現；運動後使用能夠達到高效修復的作用，全身上下皆可以擦拭，能夠快速滲透深層，沒有任何副作用問，適合作為日常保養使用！

• 品名：速拿騰 葡萄糖胺乳霜
• 劑型：乳霜
• 葡萄糖胺劑量：無
• 複方成分：MSM、拿騰速、山金車、乳木果油、薄荷
• 價格：50g／入 NT356
• 購買連結：速拿騰 葡萄糖胺乳霜

平常有在關注葡萄糖胺的人一定都知道三得利這款葡萄糖胺，可以說是從日本一路紅到台灣，最值得一提的就是它們的獨家雙重配方，含有鯊魚軟骨粉末萃取、鮭魚軟骨粉末萃取，幫助維持行動力的順暢。稍微可惜的是，一天需要食用6粒才能滿足葡萄糖胺1,200mg的劑量。

• 品名：固力伸【葡萄糖胺+鯊魚軟骨】
• 劑型：錠狀
• 葡萄糖胺劑量：200mg
• 複方成分：維生素B2、維生素D、鯊魚軟骨粉末萃取、鮭魚軟骨粉末萃取
• 價格：180錠／罐 NT$1,800
• 購買連結：固力伸 葡萄糖胺+鯊魚軟骨

（示意圖 / FreePik）

這款葡萄糖胺飲最特別的地方在於它是中西合併完美結合的配方，添加遵循傳統7天7夜精粹手法的龜鹿四珍膠、維生素D3、二型膠原蛋白、鯊魚軟骨等成分，達到滋補與調理身體的雙重功效，同時還能夠改善關鍵部位的靈活度，讓你一整天元氣滿滿！獨立包裝，隨身攜帶更方便，適合注重靈活度的族群食用。

• 品名：華齊堂-無糖葡萄糖胺龜鹿四珍飲
• 劑型：液態
• 葡萄糖胺劑量：未標示
• 複方成分：龜鹿四珍膠、維生素D3、二型膠原蛋白、鯊魚軟骨
• 價格：30入／盒 NT$2,340
• 購買連結：華齊堂 葡萄糖胺

ORIHIRO的葡萄糖胺錠使用獨家技術去除所有雜質，製成高純度的葡萄糖胺，其中還包含​​鯊魚軟骨提萃取物、發酵膠原分解產物、雞軟骨萃取物、大豆胚芽萃取物、低分子透明質酸、多種礦物質等有效成分，有效幫助增加靈活度，是一款CP值特別高的產品。不過雖然純度比較高，但還是需要食用多顆才能夠達到每日的需求量。而目前台灣地區僅能靠代購來購買，也是比較可惜的地方。

• 品名：ORIHIRO 高純度葡萄糖胺錠
• 劑型：錠狀
• 葡萄糖胺劑量：150mg
• 複方成分：鯊魚軟骨提萃取物、發酵膠原分解產物、雞軟骨萃取物、大豆胚芽萃取物、低分子透明質酸、VK2
• 價格：900粒／瓶 NT$968
• 購買連結：ORIHIRO 高純度葡萄糖胺錠軟骨素

天地合補葡萄糖胺飲同樣也屬於液態類型，跟上一款比較不同的是，它是獨立包裝、隨開隨喝，外出攜帶也比較方便。產品中另外添加了第二型膠原蛋白、鯊魚軟骨等成分，幫助提升關鍵部位的靈活，並且含有珍貴的龜鹿精華、人蔘，由內而外的調理身體根本、強化行動力，零膽固醇、零脂肪，特別適合銀髮族食用！

• 品名：天地合補 葡萄糖胺飲
• 劑型：液態
• 葡萄糖胺劑量：未標示
• 複方成分：龜鹿雙寶、膠原蛋白、鯊魚軟骨、維生素D3
• 價格：60mlX18瓶／NT$999
• 購買連結：天地合補 葡萄糖胺飲

挺立的葡萄糖胺錠是針對現代人的需求設計的3合1營養配方，添加軟骨素、鈣、維生素D3等營養成分，並且大大提升鈣質的比例，有效維護骨骼健康，搭配D3促進鈣質吸收，特別適合想要呵護骨質的族群！不過每錠的劑量比較低，一天需要食用6錠才能達到每日的建議需求量，也是比較可惜的地方。

• 品名：挺立 葡萄糖胺強力錠
• 劑型：錠狀
• 葡萄糖胺劑量：250mg
• 複方成分：軟骨素、鈣、維生素D3
• 價格：150錠／盒 NT$1,519
• 購買連結：挺立 葡萄糖胺強力錠

（示意圖 / FreePik）

葡萄糖胺睡前吃可以嗎？由於葡萄糖胺在飯後食用的吸收效率略差，在充滿胃酸環境之下的人體吸收率較好，衛福部衛教文章也建議可以在飯前15分鐘內食用。

另外，不少人也會問到葡萄糖胺軟骨素何時吃？若產品中有添加其他複方成分，像是維生素、軟骨素、薑黃等，會建議在飯後或半空腹的情況下食用最為合適！

那麼補充葡萄糖胺建議從幾歲開始？其實關鍵部位的保養並沒有年齡限制，通常過了30歲後，就可能會開始出現退化的狀況，特別是平常活動需求較高的族群，更要留意保養哦！在國外專門研究中老年健康的期刊《Maturitas》的論文指出，補充葡萄糖胺有助於降低關節間隙狹窄的速度，延緩老化帶來的影響。

一般來說，葡萄糖胺每日建議攝取量為800~1,500mg，以最多不超過1,500mg為宜。發表於美國國家醫學圖書館的論文就曾以劑量750mg、1,500mg、3,000mg做研究，發現每日口服攝取1,500mg葡萄糖胺的吸收效果最好，3,000mg反而效果有限，這是因為補充過多葡萄糖胺身體會無法吸收，同時可能造成消化道不適的問題。

葡萄糖胺在食用上沒有特別的禁忌，不過要注意的是，它可能會與某些藥物起交互作用，容易影響兩者在身體的吸收率與功效。

儘管葡萄糖胺被認為是相對安全的藥物，但它對於某些族群來說，仍然可能引起些微的副作用，因此建議大家在食用之前務必先詳讀說明書。

• 胃腸道問題：有些人在空腹食用葡萄糖胺或過度食用時，可能引起胃部不適、噁心、嘔吐、腹瀉、便秘和胃灼熱感等問題。
• 過敏反應：葡萄糖胺的來源可能來自海鮮類，因此不少人可能會出現過敏反應，像是皮膚長疹子、蕁麻疹、發癢、面部或嘴唇腫脹等症狀，嚴重的過敏反應可能導致呼吸困難和喉嚨腫脹等。
• 藥物相互作用：葡萄糖胺可能與其他藥物發生相互作用，若是患有特殊疾病的患者，建議在先諮詢醫師後再食用。